76kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計1,690kcal
536kcal |
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801kcal |
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9時 | 49.00kg | ---% |
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摂取:計1,690kcal
76kcal |
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801kcal |
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消費:計0kcal
目 |
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◎ |
だいぶ間が空いてしまったので、体調管理的に。
測定値。
9時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、林檎、レーズン、みかん皮、黒ニンニク。
カロリー抑制のためみかんジュースはカット。
12時台お出かけ。買い物して14時台帰宅。
15時台お昼ご飯。焼きそば。今日は市販の蒸し麺1袋150gに
マルちゃんの焼きそばソース(以前の余り)の組み合わせ。
いつものスープ(みかん皮5g)、サバ缶1/3、ピーナツ15g、
具材はキャベツ、ブロッコリーの芯、ピーマン、にんじん、舞茸、
豚ロース。
あと、昨日ブロッコリースーパースプラウトを食べてる。
15:07 92 ←食前 焼きそば16:10~ 桑5g茶5g皮5g
17:45★138 ←(焼きそばから)1時間半 食後家事ずっと
19:08 126 ←3時間 この後夕食
20:49 104 ←4時間半
3/7水焼キソバ(非150g)801 糖67.8g47%油38%ピ138(1h半)↑46桑5茶5皮5ブ
参考。
2/19月焼キソバ(150g)925 糖67.4g40%油42% ピ133(1h半)↑51桑5茶5皮5ブ
割と長く測ってなくて、その間に気温も上がったし
体重管理(カロリー制限)の都合でみかんジュースをやめてしまったし
黒ニンニクやブロッコリースーパースプラウトを食べるようになったし
なにより、体重が増え気味だし・・・というわけで
血糖がどうなってるのか若干心配していたんだけど
↑の通りでまったく大丈夫だった。良かったわ☆
今日は家事も緩め。水分補給も緩め。麺は市販麺で
油を以前より少し減らしているし、条件的には良くない。
それでもピーク140未満で3時間値、4時間半値とすんなり下げている。
えーと。
みかんジュースはカットしてもOK。
ピーナツやキャノーラ油も減らして問題なし。
このあたりはやっぱりみかん皮の効果だと思う。
ブロッコリーやアブラナ科リスクも影響なし。すごいね(笑
黒ニンニクのレビューをすると以前書いてしまっていた。
味は普通に美味しい。においもほとんど気にならないけど
私は念のため直後にリンゴを食べるようにしている。
家族からも特に何も言われないので、これで口臭、体臭などは
消えていると思う。
ガン予防や免疫力強化のために食べているのだけど
副効果として、お通じに良い影響があるような感触。
4月にドイツへ旅行することになり、今はその準備をあれこれ。
あと、お友達が離婚するそう。
まぁ・・・うん、幸せになって欲しいわ。
なんかつくづく思うことだけど、別れる際の女の踏ん切りの良さは
毎度舌を捲くわね。
色んな人生がある。
(投稿日時:2018年3月8日 01:25)
ユーノさん
カロリー&栄養管理に。
未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | コメント歓迎 |
サポーター依頼 | 許可する |
ユーノさんの状態
身長 | 160.00cm |
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最新の体重 | 50.10kg (2024/3/28 10時) |
最新の体脂肪率 |
29.90% (2024/3/28 10時) |
目標体重 | 53.00kg |
目標体脂肪率 | --- |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事のみ |
エネルギー摂取目標量 |
2,082kcal
(+267kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,815kcal
(+0kcal) |
1日の目標歩数 | 8000 歩 |
月経 | なし |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 普通(1.75) |
1日の始まりの時間 | 4時 |
コメント
2件のコメント
hannaさん
2018年3月8日 11:58
安定した血糖値コントロール、お召し上がりになってるモノもコンパクト化
黒ニンニクもお口に合うようでよかったね。
匂いもないよううえにりんごでの対策でまわりの方への配慮☆
今度帰省した時に試食してみようかな~♪
ご主人との旅行?はドイツになったんですね。素敵☆
結婚観は色々あるけれど離婚も幸せになる為の選択
女性は決断すると強いよね。
ユーノさん
2018年3月8日 22:52
>hannaちゃん♪
定期的、定量的にニンニクを食べたいなら黒ニンニクがベストだと思ってます、今のところ。
はい、気が向いたら試してみてね。
いや、夫は無理だったのでドイツは一人旅(ツアー利用)です。
彼の都合がつくのを待っているといつになるかわからないから、もうこのあたりで。
で、色々考えて、同性の友達を当たるよりもういっそ一人の方が気楽かな~・・・と。
桑とか食事とか喫煙とかで私あれこれ条件が厳しいからね。
うん。決断しちゃったら女性は後ろを振り向かないよね。