ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年2月23日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.20kg 29.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,921kcal

00時

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
煎茶 煎茶
10kcal

09時

619kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
164kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
75kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
112kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
29kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
48kcal
黒にんにく 黒にんにく
23kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
37kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

846kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
まいたけ まいたけ
8kcal
エリンギ エリンギ
10kcal
にんじん(皮付き) にんじん(皮付き)
13kcal
なす なす
26kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
8kcal
白菜 白菜
16kcal
鶏肉 手羽 鶏肉 手羽
109kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
43kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
271kcal
卵チャーハン(ご飯以外) 卵チャーハン(ご飯以外)
104kcal
◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶
145kcal

18時

246kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
46kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
41kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
アーモンド アーモンド
61kcal

18時

28kcal

自家製魚餃子(TV皮) 自家製魚餃子(TV皮)
28kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,484歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

魚の餃子 ほかアレコレ

 
書きたいことがまた溜まってきたので。

まず、今日は魚の餃子を作ったわ☆
前回の魚のカレーの餃子版? みたいな。
レシピ検索すると、魚で餃子作ってる人は結構いて
それなりに美味しいらしいので。

今日の魚はサーモンとメカジキ。
いつもの餃子レシピのひき肉部分をお魚に変えただけで
あとほとんど変更なしでやってみた。
あ、お塩は少し控えた。お魚なので。
出来上がりを自分で食べてみたけど、思ったより美味しい☆
赤肉の飽和脂肪酸がまったく入っていないので
皮がいつもよりパリッと焼けた。
ただ・・・ね。
息子的にはイマイチだったっぽい(しょんぼり)。
鮭がイメージと違っていたみたいなので
次回はメカジキオンリーで再チャレンジしてみようかと。
(息子は餃子皮の外から透ける鮭のオレンジ色を見て
 海老かと思ったんだって。ホント気難しい子!)
メカジキは過熱するとしまって鶏肉に似た食感になる。
だからメカジキだけならたぶん大丈夫。のはず。
あ、でも、明日の昼食のおかずが今夜の魚餃子の残り
だっていうのは承知してくれたので・・・。
味自体はOKだった・・・と信じたいわ。
なお、夫と義母はなにも言わず黙って食べてた。
(まぁこれはいつものこと)



次に。
花粉症の季節になって目がヤバい。
花粉症で目がかゆくなり、掻くと目薬アレルギーに
なりそう・・・な予感がするの。
というか、目尻や目頭がすでに敏感になっていることが
自分でわかるわけ。
今が正念場なの。
前回の目薬アレルギーも花粉症が発端だった。
この春はなんとかして目薬アレルギーを起こさずに
花粉の季節を乗り切りたい!!! というわけで
今は朝夜、目尻と目頭にワセリンを塗ってる。
目薬が直接肌に触れないようガードしてるわけ。
外出する時は花粉症の薬を1錠(12時間有効)飲む。
それでなんとか・・・今のところはOK。
でもまだ綱渡りな感じなの。
なんとか2月3月を無事に乗り切りたいわ。
目の周囲の皮膚が再生して厚くなってくれば
目薬も大丈夫になると思うんだけど・・・。
もう絶対、絶対!! 眼の周囲はこすらないわ。
どんなにかゆくても!!!
そのためにもワセリンは有効なのよね。
触れた感触で思い出すから(夜眠ってる時でも)。
がんばる☆


ほか。
10日ほど前かな、朝起きたらメガネのフレームが
曲がっていた・・・。
どうも夜中に自分(の頭?)で踏んでたみたい(?)
派手に曲がっててどうしようもなかったので
即メガネ屋に飛び込み、その日のうちに新しいのを
作った。仕上がりは明日以降。
検眼している間に応急的にフレームを治してくれて
それは良かったんだけど、慌てた心境だったので
ほぼ勧められれるままに注文してたら
総額10万円以上のメガネに!! 高っ!!!
足元見られたかな~・・・と若干落ち込んだけど
夜になって家族に話したら
夫のメガネも息子のメガネも6万円くらいだって。
アンタたち、ずいぶん高いメガネしてたのね!?
私の今のメガネは3~4万だと思うけど・・・。
でまぁ、ま、仕方ないわ☆ と気を取り直した。
メガネは普段から使うものだし、安物よりいっか、と。



あと。
最近気温が上がってきたので眠い。
血圧が下がり傾向なの。
夜すぐ眠れてしまって朝までぐっすり☆
それは良いことなんだけど・・・。どうなんだろ。
まぁでも、夜眠るせいで昼間は眠くないの。
だからきっと良いこと☆


まぁそんな感じ。
いろいろあるけど真面目に生きてます☆(笑

 
(投稿日時:2021年2月23日 23:44)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年2月24日 7:43

外食でも海鮮餃子って食べたことあるな~
私も素材を想像して飲食したして違ったりすると違和感あったりするよ
ご子息もそんな感じだったのでは?
そしてえび好きでもあったり??

最近暖かくなってきてるから花粉が飛散し花粉症の方は大変だろうなと・・
目薬さすのに普段より慎重にならなきゃいけない時期だけど対処法で何とか乗り切って!!

メガネのフレーム熱を加えるとけっこう簡単に曲がるのよね。
眼鏡屋さんで調整してもらってるとぐにゃぐにゃしちぇってるので凄いな~って思ったことある。
想像より高くついてしまったようだけどスペアもできてよかったね。

またよく眠れてるようでメラトニンは免疫力を最適化する能力があるみたいなので
よく眠れるのはよいことだ☆
私も朝日差しをよく浴びて積極的に分泌させないとだ(苦笑)

ユーノさん

2021年2月24日 10:46

>hannaちゃん♪

おはよ~☆ コメントありがと♪

そーそー、息子はまさにそんな感じ。
海老は特に好きってわけではないけど、食べられる食材。
よく海老餃子ってあるでしょ、だからそれと思ったんだと思う・・・。
でも私は海老ってうまみは多いけど、魚油は少ないから特別家族に
食べさせたい食材ではないのね。
で、鮭を選んだけど、鮭って素材の味が結構主張あるから・・・。
メカジキなら魚油も多いし味も主張が少ないから肉の代わりにするなら良い、と思う。

花粉ね。うん、がんばるよ~・・・。ありがと♪

メガネ・・・熱か・・・。いや朝起きたら曲がってた原因がよくわからないのね。
たぶん自分のせいなんだけど、正確な原因がわからないと予防法も不明で、
謎な出来事でした。
メガネ自体はレンズに傷(たぶん)ができてたりして、そろそろ・・・と思ってたので
良いきっかけになったと思うことにします☆

眠れるのは良いことよね、うん。ありがとう♪
hannaちゃんも快眠してね、そして免疫力UPだー!(笑
お互いがんばりましょう♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.30kg
(2021/2/26 9時)
最新の体脂肪率 29.60%
(2021/2/23 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,125kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,858kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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