ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2020年8月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 51.10kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,007kcal

00時

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
煎茶 煎茶
10kcal

09時

617kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
126kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
80kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油
130kcal
きなこ きなこ
90kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
ドライマンゴー ドライマンゴー
16kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
53kcal
黒にんにく 黒にんにく
18kcal
黒酢 黒酢
11kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
37kcal

11時

414kcal

レタス レタス
4kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
7kcal
ミニトマト ミニトマト
29kcal
かものくんせい かものくんせい
98kcal
にぎり寿司(中とろ) にぎり寿司(中とろ)
61kcal
にぎり寿司(いくら) にぎり寿司(いくら)
54kcal
にぎり寿司(さけ) にぎり寿司(さけ)
62kcal
にぎり寿司(ほたて) にぎり寿司(ほたて)
39kcal
にぎり寿司(たい) にぎり寿司(たい)
48kcal
和風ノンオイルドレッシング 和風ノンオイルドレッシング
12kcal

14時

525kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
まいたけ まいたけ
12kcal
ひらたけ ひらたけ
12kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
9kcal
赤ピーマン 赤ピーマン
27kcal
煮豚のたれ 煮豚のたれ
42kcal
煮豚(肉のみ) 煮豚(肉のみ)
101kcal
ゆめちから 塩バターパン(pasco) ゆめちから 塩バターパン(pasco)
92kcal
スフレチーズケーキ スフレチーズケーキ
138kcal

18時

269kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
69kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
麦ご飯 麦ご飯
43kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,345歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

棚経終了

 
全部終わって今は魂が抜けそうな気持ち。
疲れたというより・・・
気を張っていたのが全部抜けたって感じ?

えーと。
昨日は義母と夫がお寺で墓参&お里帰り。
お土産は例によってたくさんあったけど
いつもよりは少なめ・・・? 米はなし。
昨日の読経ではノーマスクだったというので
恐怖してたお寺さんだけど
今日の棚経ではマスクしていた(良かった!)。
でも13時からの予定のはずが12時半には到着で
こちらの駐車場を空けておくのが間に合わず
近場のコインパーキング(?)に停めたぽい。
(もしくは路駐かも)
そのせいか、お経をあげたら早々にお帰りになった。
滞在時間は20分ほど・・・? 早っ!(笑
仏間の窓は開けてたし、たぶん大丈夫。

お経の前に家族5名での会食があり
まぁ良い雰囲気だったと思う。
この家はお酒のないのが良いわね。
来年のためのメモとしては・・・えーと。

・寿司桶5人前 鶏唐揚げ10個 ←出前
・サラダ(キャベツ レタス ポテト ハム)
 ミニトマト 枝豆
・鴨(焼き豚の代わり)
・チーズケーキ&チョコケーキ 計10個

こんな感じかしら・・・ね。
これでほぼほぼ量は良かった。
娘が好きなのでフライドポテトも用意したかった
んだけど、前日買い出しでなかったのよねぇ。
寿司屋で鶏唐揚げを頼んだから、本当は
ローストビーフと焼き豚を用意したかった。
それで鶏牛豚と揃う。
それがかなわず、今日はハム(豚)と鴨。
まぁ次回の課題ね。

夜になったら夫から「今日はありがとう」と。
うん・・・。こういうところがあるから
この人(夫)は良い人なんだと思うわ。
まぁどっちみち、あとで請求書は回すけど☆

そうそう、後片付けの時、娘が自分から皿洗いを
手伝ってくれた。
下宿前はそういうことはなかったので
成長したんだなぁ・・・と。


こんな感じかしら。
ほかにもいろいろ思ったことはあったはずだけど
もう疲れてるのでいいや(なに

明日はカレーランチ☆
明日からは普通の日々だと思うと素直に嬉しい。
イベントってホント、年に2回あれば十分。
この年になると普通~の日々が一番なのよね。
あ、でも猛暑なんだった。
ふぅ・・・倒れないように気をつけよう(苦笑

 
(投稿日時:2020年8月11日 23:03)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2020年8月12日 2:29

お疲れ様でした。脱力感??
お経はエアロゾルがいっぱい発生してそうで換気してないと怖いよね。
会食はお嬢様の成長をおみうけしたようで~

昨日は全国で猛暑、ベランダや玄関先に水まいちゃった。
今日は昨日より最高気温がましな予測がでてるけれどお出かけ気をつけていってらっしゃい

ユーノさん

2020年8月12日 7:59

>hannaちゃん♪

おはよ~☆ コメントありがと☆

そだね、脱力感かな。
お経はエアロゾルいっぱい出そうよね。
久しぶりに見ると成長してる(笑

打ち水いいね~♪ うちもやった方がいいなぁ。
はい、気をつけます。マジで暑いよね、今日も・・・。
hannaちゃんも暑さにはお気をつけてお過ごしを~☆

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.60kg
(2020/9/25 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,100kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,833kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
  • hannaさん
  • しましま☆さん
  • 痩せ鯛さん
 
  • Fakeさん
  • hoboさん
 
イースマモバイル