ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2020年8月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 51.10kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 7,837歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

ケーキバイキング

 
私の好きなブルーベリーエンジェルは販売8/4まで。
これまでの経験上、店頭販売が終わったあとも
1週間くらいは在庫処分(おそらく)で
バイキングには並ぶのだけど、それって不確実だし
そもそも来週はバッチリお盆の週で
お盆の週にバイキングがあるかどうかも不確実。
・・・というようなことに昨夜突然気づいてしまい
それ以来頭ん中は、ケーキ行きたい! 一色に。
で、仕方ない(?)ので、今日急遽行ってきた☆(←

いや、ね。満席だったら諦めようとか
ブルーベリーが出てなかったらやめようとか
いろいろ考えてはいたんだけど
朝、電話で確かめたらどっちもすんなりOKだったから。
もうひとつ思っていたのは実はコロナのことで
当地コロナが連日、最多サイタのチューリップ畑状態。
で、そろそろみんな自粛し始めるだろうな~と思ってて
(元来、地味~で真面目な県民性なの)
ケーキ屋さんも今日は日曜だけど空いてるかも、と。
で、まぁその通り空いていた(苦笑
コロナ対策的には空いてる方が望ましいわけで。

ただひとつ困ったことが、ケーキ! と思いついたのが
直前だったから、土曜の買い出しで、日曜に食べる分の
イワシのお寿司(5貫パック)を買っちゃってあったこと。
イワシって本来日持ちの悪い魚。
でも自分が食べる分なら翌日でも私は気にならない。
イワシ自体が酢で〆てあるし。生姜のってるし。
実はこれまでも購入した翌日食べることは結構あった。
でもさすがに家族に「不要だから食べて」とは言いにくい。
だから今日は、お昼にケーキバイキングのあと
夕ご飯でイワシ握り5貫も食べないといけない、と。
(捨てるという選択肢は主婦にはない)

まぁそういうわけでちょっと変則的なケーキだった。


測定値。

7時台起床、朝ご飯。
黒ニンニク&林檎、赤ワイン、
トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮16g。エビオス錠。亜鉛剤。オリゴ糖5gなど。

12時台、桑5gの3割程度飲んでお出かけ。
12時半、ケーキバイキング。
ブルーベリーエンジェル長6切れ
パンプキンケーキ大 2切れ
トッピング=クリーム1カップ、ブルーベリー3カップ
コーヒー温1杯、ルイボスティ―2杯、
持参した亜麻仁油3g。エビオス、落花生など。

12:37 102 ←食前 桑(家で2+)5g開始
13:44★165 ←1時間 店を出る直前 この後歩いて帰宅
15:11 145 ←2時間半 帰宅し家事中 桑の残り 茶5g開始
16:42 122 ←4時間 家事中
18:09 118 ←5時間半 18時半過ぎ夕食(糖質45g)開始
20:11 123 ←7時間半 夕食後1時間半 

8/2日ケーキバ1146 糖125.5g52%油41% ピ165(1h)↑63 桑5+5g茶5gル2
参考。
7/22水ケーキバ1415 糖136.6g44%油48% ピ156(2h半)↑51桑5+5茶5歩ル1

つい10日前に食べてるから比較は簡単☆ なはずが
案外そうはいかず。
えーと、今日は前回よりクリームが減っていて
チーズケーキも食べておらず、エンジェルも食べてない。
その代わりブルーベリーが1切れ増えていて
トッピングのブルーベリーも増えており
ルイボスティも倍量飲んでいる。
それと食後の買い物がほぼカット(少しは買った)。
あと、開始時間が違う。これ案外大きいかも。
前回は14時、今日は12時半。う~ん・・・どうだろ?

全般的に今日は糖質率が高く5割を超えている。
(クリームやチーズケーキが減り、トッピングが増えたため)

食前値が前回より低めなのは開始時間が早かったから
(糖新生を起こす前だった)だと思うけど
1時間値で爆上がりしているのは・・・?
油脂率が低かったのと
ルイボスティ増量(で桑の効果が消えた?)せいかしら
と思ってる。
ただまぁ、ピーク値高めだけどキレはまぁまぁ。
高血糖域は短めですんなり下げているし
お昼に糖質125g食べた割には、夕食での再上昇は軽く済んで
まぁ良かった・・・かと。
夜中に血糖値上げちゃうのは考えただけでゲンナリ。
ちなみにいつもの定番夕食は糖質20g、今日は45g。
お寿司の分、せめて麦ご飯をカットしてこの数字。
45g・・・だからまぁ許容範囲だったのかも。
それでも上がる時はガッツリ上がるから、内心ビクビクだった。
危ない橋を渡ったわね・・・。
もうこういうことはやめよう、うん(汗


※文字数制限 続きはコメ欄※
 



(投稿日時:2020年8月2日 22:23)   

 
コメント

5件のコメント

ユーノさん

2020年8月2日 22:27

※日記本文続き※

日記書いたのでついでに。
土曜の買い物でアマランサスを見つけたの。
実じゃなくて葉の方。普通に野菜。
「南米のほうれん草」と言われるほど栄養豊富! とあって
興味が湧いたんだけど、イースマに載ってなかった・・・orz。
ガッカリ~。

あと、昨日のうちに実家宛にフルーツ篭盛りを手配しておいた。
本当なら今週木曜の母ランチでお盆のお供えにお菓子など
手渡すつもりだったんだけど、それが無理になったから。
実家の仏壇には亡父もいるし(義姉もいる)・・・ね。
まぁ、これで心残りはないわ☆

明日はフレンチ。
金曜ハイキング、土曜買い物、日曜ケーキと外出続き。
これって結局、私が元気ってことなのよね(苦笑
全然疲れてないの☆ 梅雨明けしたからかしら??
ま、明日は明日で楽しんでくるわ♪

※おしまい※

hannaさん

2020年8月2日 23:14

思い立ってお出かけしてきたのね~
予約もとれてブルーベリーエンジェルもあってよかったね。血糖値も安定☆

アマランサスリーフが売ってるんだね。外食でしか食したことがなかった。
イースマにリクエストいれた?(笑)

あ・・そっか、お供え物私も実家におくる手配しようかな~

続けて外出、そして楽しんでる雰囲気も!
明日のフレンチも楽しんできてね。

おやすみなさい。

ユーノさん

2020年8月3日 7:50

>hannaちゃん♪

おはよ~♪ コメントありがと☆

うん、行ってきた~(笑
一度頭に浮かぶと満たしてやるまで悶々としそうで(←
血糖値は最善ではないにしても許容範囲でした。ありがとう☆

イースマは食品成分表に載ってないモノは無理だと思う・・・。
残念だけど、仕方ないね。

hannaちゃんもお盆は検討中なのね。
政府(分科会)が指針を公表するとか昨日言ってたね。
まぁ最後は自分で決めるしかないことだと思う。私は私の責任で判断した。

フレンチ屋も今日はきっと空いてるわね(笑
シェフも待ってるだろうし、楽しんできます☆

hoboさん

2020年8月4日 15:56

お久しぶりです。

>これまでの経験上、店頭販売が終わったあとも
1週間くらいは在庫処分(おそらく)で
バイキングには並ぶのだけど

この記述で、本当に好きなんだなってのが伝わってきて
にまにましてしまいました。
おいしいものの情報はしっかり頭に入りますよね。
好きなものを食べつつしっかり血糖値を計っての健康管理。
すごいですね。
健康的に外出を楽しんでください。

ユーノさん

2020年8月4日 20:37

>hoboさん♪

お久しぶりです~☆ コメントありがとうございます♪

おお~ぅ。伝わってしまいましたか(笑
一時は週一で通っていたお店なのですっかり詳しくなってしまいました。
当時店員だった人が今店長だったりして、時の流れを感じます(←

ありがとうございます。hoboさんも運動がんばってくださいね♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.50kg
(2020/9/23 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,096kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,829kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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