ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年1月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.80kg 20.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,059kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

833kcal

蒸しかまぼこ 蒸しかまぼこ
48kcal
紀文 錦玉子 パック250g 紀文 錦玉子 パック250g
121kcal
だて巻き だて巻き
98kcal
磯辺もち 磯辺もち
133kcal
けんちん汁 けんちん汁
131kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
みかん みかん
74kcal
はっさく はっさく
72kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

495kcal

磯辺もち 磯辺もち
133kcal
けんちん汁 けんちん汁
131kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
みかん みかん
74kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

1,420kcal

ご飯 ご飯
168kcal
中華ちまき 中華ちまき
50kcal
中華風ごま団子 中華風ごま団子
156kcal
あんまん あんまん
56kcal
シュウマイ シュウマイ
46kcal
チンジャオロース チンジャオロース
43kcal
春巻き 春巻き
67kcal
えびのチリソース煮 えびのチリソース煮
38kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 鶏肉のカシューナッツ炒め
68kcal
厚焼き卵 厚焼き卵
30kcal
千切り野菜のチヂミ 千切り野菜のチヂミ
50kcal
かにクリームコロッケ かにクリームコロッケ
59kcal
ぶりの照り焼き ぶりの照り焼き
83kcal
萩豆腐 萩豆腐
24kcal
えびの塩焼き えびの塩焼き
15kcal
野菜の炊き合わせ 野菜の炊き合わせ
109kcal
かずのこ かずのこ
95kcal
紅白なます 紅白なます
73kcal
べったら漬け べったら漬け
57kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
みかん みかん
74kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計848kcal

5時 スコップで雪かき 30分 212kcal
9時 スコップで雪かき 30分 212kcal
13時 スコップで雪かき 30分 212kcal
19時 スコップで雪かき 30分 212kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

1月1日の昨年度の比較日記と現状

2021年1月1日現在値:2020年1月1日値(前年からの増減)

体重
74.8kg:73.8kg(+1.0kg)

体脂肪率
20.7%:17.5%(+3.2%)

基礎代謝
1656kcal:1706kcal(-50kcal)

筋肉量
56.2kg:57.9kg(-1.7kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
112mmHg:114mmHg(-2mmHg)

最低血圧
66mmHg:68mmHg(-2mmHg)

脈拍数
69bpm:90bpm(-21bpm)



明けましておめでとうございます。
コロナという厳しい状況下での新年いかがお過ごしでしょうか。
地元新潟でも、不要不急の外出は控えるようにと年度末から散々言われてましたけど、コロナウイルスよりも数年に一度の強力な寒波という予報。
正直当たって欲しくない予報でしたけど、見事に大当たり(;´・ω・)
新年は朝から雪かきで1日4回も(朝5時、9時、13時、19時)雪かきしないといけないくらいの大雪。
除雪車も1日3回出動と、ここ十数年住んでいますけど、1日4回の雪かきは多分初。
それくらいの大雪で、雪かき終わったら、疲れて横になるの繰り返しで出かける余裕もなく寝正月。

比較年の為に去年のページ見てますが、去年は驚くほどの暖冬で、雪の積もった日数2日とか自分で書いてありました。
本当にこれだけ雪が降っても、コロナの影響でスキー場も人が少なくて、レジャー関係者も、地元民も恵まれない大雪にうんざりです。
(投稿日時:2021年1月2日 17:00)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年1月2日 17:35

今年度もよろしくお願いします(*^-^*)

お正月から寒波の影響で大雪で大変でしたね。
1日4回の雪かきで寝正月だなんて本当に雪には
うんざりですね(>_<)
お疲れ様でした ^^) _旦~~

それにしても美味しそうな物いっぱい食べてますね(^^♪
雪に勝つには、たくさん食べて体力付けなきゃですよね♪

今年は、コロナにも去ってもらって穏やかな年になるといいですね(^_-)-☆

hannaさん

2021年1月2日 18:25

明けましておめでとうございます。
今年は実家に帰省する事ができずひっそりと自宅で過ごしてます。
こちらは太平洋側ということもあり雪は降ってないけれどめっちゃ寒い
一日4回も雪かきって大変ですね。降り続いてたら朝起きたときもこわい

そういえば去年は暖冬でしたね。
確かに雪が降ってもスキー場はコロナの影響で人出が少ないんだろうな・・
ふんだりけったりの状況かもだけど筋トレがんばってください(汗)

ちろるさん

2021年1月3日 8:52

>さとぴょんさん
ここ数日は、夕方の全国ニュースは、まずコロナ。
東京で1000人超えたとか、過去〇番目に多い数字とかがもう決まり文句のようなニュース。
一方変わって県内ニュースは、大雪情報から入ります。
こちらも〇〇地域で観測史上最大の積雪だとか、コロナも大変ですけど、雪も大変。

それに死亡者数でみても
除雪中の事故死>コロナによる死亡
なので、とにかく雪雪雪。

3密を避けるように各地では言われてますけど、除雪は1人ではしないようにって言われてます。

ちろるさん

2021年1月3日 9:05

>hannaさん
今年は帰省できなかった人多そうですね。
感染者1000人を超えた理由の一つに、ニュースのコメンテーターが話していましたが
「帰省前のPCR検査を受けた人が多かったのではないか」

なんてコメントもありました。

でも具合が悪くて検査じゃなくて、念のための検査で陽性者数が増えるって事は、感染してても無自覚な人が多いって事なんですよね。

それが本当に怖いですよね。

そして待望のワクチンも早ければ2月から接種に入ると言ってる矢先に、変異したコロナとか、本当にたちが悪くて、人間VSウイルスの戦いが感じ取れますね。

うちも姉が年末年始は飛び石で2連休が2~3回なスケジュールみたいで、大雪もあり帰省を見送りました。

先日70時間近く通行止めになった関越道は姉が帰省に使う高速道路なので、万が一もかねての見送り。

母と猫ちゃんと静かなお正月になってます。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2021/9/11 4時)
最新の体脂肪率 19.70%
(2021/9/11 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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