現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
摂取：計2,760kcal
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184kcal |
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529kcal |
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193kcal |
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559kcal |
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350kcal |
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695kcal |
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250kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
2023年8月1日現在値:2023年67月1日値(先月との増減)
体重
75.0kg:74.3kg(+0.7kg)
体脂肪率
21.0％:21.3％(-0.3％)
基礎代謝
1673kcal:1623kcal(+50kcal)
筋肉量
56.1kg:55.2kg(+0.9kg)
骨量
3.1kg:3.0kg(+0.1kg)
最高血圧
115mmHg:118mmHg(-3mmHg)
最低血圧
69mmHg:78mmHg(-9mmHg)
脈拍数
91bpm:87bpm(+4bpm)
甥っ子ちゃんが夏休みに入り、姉も先月末に帰ってきました。
7月29日に手羽先＆餃子パーティ、7月31日に無事誕生日を迎え90回目の記念日献血。
そして1日の比較日。
っとここで問題が発生。
先月は自分が左肩に痛みがあるとの事で四十肩の診断を受けましたが、姉が年末年始の足の手術＆リハビリに続いて
今度はヘルニアになったようで、当初8月1日に帰る予定が、17日まで病気休暇となりました。
という事で毎日料理がたくさん出てきますし、暑さでアイスも進みがち。
相変わらず左肩が痛くて筋トレもろくにできないし、今年の健康診断はもう絶望的状況でしかありません。
この状況に喜んでるのが毎日ネット環境があってゲームざんまいの甥っ子ちゃん。
姉は共働きなので基本は姉の旦那さんの実家のおばあさまに甥っ子ちゃんは面倒を見て貰ってるのですが、
旦那さんの実家はネット環境が無いので、オフラインのゲームしかできないのですよね。
という事でしばらく賑やか＆食事の調整が難しい日々が続きます。
（投稿日時：2023年8月1日 22:13）
ちろるさん
画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸｀)
2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始！
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。
身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5％
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)
身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3％
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)
モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
ちろるさんの状態
| 身長 | 179.80cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 75.40kg (2024/4/26 4時) |
| 最新の体脂肪率 |
20.30% (2024/4/26 4時) |
| 目標体重 | 69.00kg |
| 目標体脂肪率 | 15.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,336kcal
(-186kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,569kcal
(+47kcal) |
| 1日の目標歩数 | --- 歩 |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2023年7月
コメント
4件のコメント
hannaさん
2023年8月2日 0:30
お誕生日おめでとうございます。
お姉様ヘルニア大変ですね。
どこのヘルニアか解らないけれど通常の状態よりはみだすという意味だから圧迫されたり神経に触れたり考えただけでも痛そうお大事に
しかしながらお食事が充実してるようで(汗)
四十肩は結構長引きます。。
そうか…インターネットに触れてこなかったお年寄りだけの世帯だとネット環境ないんだ
現在スマホはあるしそれなりの環境(WiFi)あるのかなと思ってたけれど
TVがあるしそもそも情報を取りに行くという気持ちにならないわけだ。。
今年の健康診断の調整計画はむずかしそうですね。
2〜3ヶ月トレーニング出来なかった＆豊食の場合の参考数値にしてもいいのではないでしょうか
人生長いんだし激ポジの私はそう考えるかも(汗)
さとぴょんさん
2023年8月2日 10:14
ちろるさん、お誕生日おめでとうございます(*^^*)
今年も恒例の手羽先＆餃子パーティ行ったんですね♪
それにしても年齢の数だけ手羽先や餃子を出してくれるなんて
なんて太っ腹なお店♪
近くにあったら私も行きたいくらいです(笑)
それにしてもお姉さん、ヘルニアとは相当辛いですね。
うちの夫もヘルニアになったことがあって
かなり痛かったみたいですが「ペインクリニック」に行って
だいぶ良くなったみたいです。
お姉さんもいい治療法が見つかるといいですね☆
ちろるさんは、四十肩長引いているんですね。
確かに私もなったことがありますが、結構長引くんですよね(^^;
そういう時は、無理に肩を痛めつけるような筋トレはしないで
他の個所を筋トレされるといいかもしれませんね。
(もうそうされてるかもしれませんが)
今年の夏は、ちろるさんちは益々賑やかな夏となりそうですね♪
献血も90回目記念おめでとうございます(*^^*)
ちろるさん
2023年8月2日 14:23
＞＞hannaさん
お祝いのコメントありがとうございます。
姉の患部は腰ですね。
そして祖父が10年以上前に亡くなるまで使っていた電動ベッドが思わぬ形で役に立っています。
姉はいつも帰って来たときは、甥っ子ちゃんと隣りどおし布団を敷いて寝てたのですけど、起き上がりが辛いという事で、背もたれ等が電動で起き上がる介護ベッドが役に立っているようで、姉にとってもいい環境の様です。
甥っ子ちゃんにとって同じ祖母に当たるうちの母は、甥っ子ちゃんと離れてる分、甥っ子ちゃんとLINEとかしてるらしく、コミュニケーション手段としてネットは大活用していますね。
姉と甥っ子ちゃんが長期休暇という事で、お盆の頃に大蔵省の叔母が帰ってくるので、その時が連日焼肉、お寿司、ラーメン等の外食ざんまいになるので、今から覚悟しておかないとです。
ちろるさん
2023年8月2日 14:35
＞＞さとぴょんさん
歳の数だけですけど、手羽先の数は毎年変わらず20本で4人で食べに行って1人ノルマ5本で残りは水餃子で早い者勝ちって方式ですけど年齢の40数個だとそれでもあっという間ですね。
今年の3月に母の誕生日でも利用しましたが手羽先20本で、水餃子50個とかだとさすがにお腹いっぱいで、無料サービスだけ利用って訳にはいかないので、軽めのサラダとか頼んで、飲物頼んで4人で食べに行って3000円も使わなかったです。
今回の自分の誕生日はそこそこサイドメニューも頼めて4人で6000円。
3月や12月が誕生日の人は忘年会や歓送迎会にも使えて大人気だそうです(笑)
お盆の頃にまた親戚が来るので、その時が食事のピークになりますね。
毎回お土産いっぱい買ってくる＆焼肉＆お寿司のお会計担当なので、甥っ子ちゃんが大好きな親戚（うちの母親の妹に当たる人）ですね。
ゲームも買ってくれたりと甘甘なので。