ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年1月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

4時 76.00kg 20.10%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,792kcal

04時

202kcal
ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal		 ザバス　ウェイトダウン　ヨーグルト味　１食２１ｇ ザバス　ウェイトダウン　ヨーグルト味　１食２１ｇ
78kcal
ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

07時

229kcal
はっさく はっさく
72kcal		 オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

10時

9kcal
コカ・コーラ　コカ・コーラ　ゼロカフェイン　ペット５００ｍｌ コカ・コーラ　コカ・コーラ　ゼロカフェイン　ペット５００ｍｌ
0kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

12時

716kcal
磯辺もち 磯辺もち
267kcal		 けんちん汁 けんちん汁
219kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal		 みかん みかん
74kcal
ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

15時

582kcal
焼きいも 焼きいも
350kcal		 福豆 福豆
132kcal
明治　チョコレート効果　カカオ９５％　2枚 明治　チョコレート効果　カカオ９５％　2枚
54kcal		 ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal
クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

18時

1,055kcal
ご飯 ご飯
168kcal		 鶏の照り焼き 鶏の照り焼き
217kcal
昆布巻き 昆布巻き
120kcal		 たこのカルパッチョ たこのカルパッチョ
288kcal
野菜の炊き合わせ 野菜の炊き合わせ
73kcal		 べったら漬け べったら漬け
57kcal
味噌汁（わかめとねぎ） 味噌汁（わかめとねぎ）
27kcal		 Ｙａｋｕｌｔ　元気な畑から　青汁のめぐり　箱７．５ｇ×３０ Ｙａｋｕｌｔ　元気な畑から　青汁のめぐり　箱７．５ｇ×３０
23kcal
みかん みかん
74kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計215kcal

6時 スコップで雪かき 30分 215kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸｀)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始！
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5％
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3％
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.40kg
(2024/4/26 4時)
最新の体脂肪率 20.30%
(2024/4/26 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,336kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,569kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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