2023年11月
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340kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,446kcal
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168kcal |
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338kcal |
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100kcal |
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500kcal |
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☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
2023年12月1日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
体重・体脂肪はありません
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
12月1日の詳細記録日記と甥っ子ちゃん隔離作戦
2023年12月1日現在値:2023年11月1日値(先月との増減)
体重
75.3kg:74.8kg(+0.5kg)
体脂肪率
20.3％:20.2％(+0.1％)
基礎代謝
1676kcal:1658kcal(+18kcal)
筋肉量
57.1kg:56.6kg(+0.5kg)
骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)
最高血圧
109mmHg:114mmHg(-5mmHg)
最低血圧
68mmHg:86mmHg(-18mmHg)
脈拍数
76bpm:103bpm(-27bpm)
先月の比較をしなかったのは、健康診断結果が来るかなーと待っていたら、来た頃には来月でいいかという気持ちになって、結局サボってしまいました。
なので今月全部まとめて報告。
そしてタイトルからお気づきの方も居ますが、先月末の出来事を。
11月の最終週に大雪の予報があり、姉もちょうど1日前にタイヤ交換の予定を入れていました。
そして、いざ実家に帰省というタイミングで、甥っ子ちゃん発熱＆検査でインフルエンザ陽性。
甥っ子ちゃんを見てないといけないし、今タイヤ交換しないと絶対もう雪の季節に突入という事でインフルエンザの甥っ子ちゃんを連れたまま帰省。
実家に着くなり、甥っ子ちゃん専用のお部屋に隔離。
ご飯もみんなとは別に部屋で1人で食べる甥っ子ちゃん。
金曜日の夕方から日曜日の夕方まで居ましたが、多分1時間も顔を見てなかったです。
さすがに初日は食欲も元気も無くて、ゲームすらしないで寝ていましたが、土曜日からは食欲も出れば元気も出て
いつものようにゲーム三昧。
ただ、さすがにインフルエナ中に外食は無理なので、今回はかっぱ寿司もラーメンもお預け。
日曜日に実家を出て、今日までに自分にも母にもインフルの症状が出てないので、多分隔離作戦はうまくいったのでしょう。
（投稿日時：2023年12月1日 20:02）
コメント
5件のコメント
ちろるさん
2023年12月1日 20:25
2023年度健康診断結果
令和4年10月5日(水) 9:00
項目：【基準値】：実測値(昨年比)：保健指導判定(※)：受診勧奨値（※※）
身長(cm)：180.0 (-0.2)
体重(kg)：74.2 (-1.9)
腹囲(cm)：【85cm未満】：82.5(+1.8)
ＢＭＩ ：【24.9以下】：22.9(-0.5)
収縮期血圧(mmHg)：【129㎜Hg以下】：114(-4)
拡張期血圧(mmHg)：【84㎜Hg以下】：64(±0)
中性脂肪(mg/dL)：【149mg/dL以下】：124(+32)
HDLコレステロール(mg/dL)：【40mg/dL以上】：55(+10)
LDLコレステロール(mg/dL)：【119mg/dL以下】：145(+21) ※※
ＡＳＴ(U/L)：【30U/L以下】：15(-6)
ＡＬＴ(U/L)：【30U/L以下】：20(-8)
γ－GTP(U/L)：【50U/L以下】：15(-1)
ヘモグロビンAlc(％)：【5.5％以下】：5.2(±0)
メタボリックシンドローム判定：非該当
総コレステロール(mg/dL)：【219mg/dL以下】：218(+25)
血清クレアチニン(mg/dL)：【1.2mg/dL以下】：0.81 (-0.05)
随時血糖(mg/dL)：【139mg/dL以下】：92 (-7)
血清尿酸(mg/dL)：【6.9mg/dL以下】： 8.8(+2.4) ※※
赤血球数(万/mm3)：519(+12)
血色素量(g/dL)：【13.1g/dL以上】：16.0(+0.3)
ヘマトリック値(％)：【39.0％以上】：47.7(+2.3)
eGFR(推算糸球体濾過量)：【60.0以上】：81.9(+4.7)
ガン検診
胃ガン：検査拒否
肺ガン：異常なし
大腸ガン：異常なし
過去3年の健康診断結果
2020年度健康診断結果(2020年10月10日(土))
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20201201/userId/175623
2021年度健康診断結果(2021年10月8日(金))
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20211201/userId/175623
2022年度健康診断結果(2022年10月5日(水))
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20221201/userId/175623
今年の健康診断結果が来たので、月初の比較と一緒に載せます。
今回の問題点。
LDLはずっと経過観察内だったのが受診勧奨値まで上がってしまった事。
そしてもう1つ、血清尿酸が急上昇してしまった事。
多分初めて引っかかりました。
今までずっと6付近で7以上が経過観察だったのが、一気に飛び越えて受診要に。
8.8という数値がどれだけやばいのかというと、9以上だといつ痛風になってもおかしくない数値という事で
まぁ危険なので再検査しましょうとの事でした。
一番の予防は生活習慣の改善
食べ過ぎに注意→気を付けてる
お酒は適量に→飲まない
水を2リットル以上飲む→多分そんなに飲んでない
ストレス解消を→してるはず
適度な運動を→四十肩で長期休息
多分運動不足が大きいと思います。
1つ身体に不具合が出る→連鎖的に悪いところが出る
という年代なんだなーと実感。
幸い、肩の痛みは大分取れて、先月末から軽い筋トレも再開したところ。
hannaさん
2023年12月2日 6:09
日記アップしてないな～最初は体調不良？と思ってましたがそういうわけだったのですね。
LDLと尿酸値気になりますね。
ほぼほぼ気をつけている事が対策だとやり切れなくなってしまう。。
筋トレも再開出来るようになってきたんですね(´ー｀)v
後はお水か〜飲み過ぎにも気をつけながら調整してね。
お姉様と甥御ちゃん帰省してたのですね。
インフルエンザ対策が徹底されてて凄いさすがって感じ
甥御ちやんは回復傾向だしみなさまが発症しないことを祈ってます。
さとぴょんさん
2023年12月2日 9:18
先月は、どうしたのかなって思っていましたが
そういう訳だったんですね☆
痛風の1歩手前なんて大変！
運動不足が原因そうですが、お酒を飲まなくても
尿酸値は上がるんですね。
肩の痛みもだいぶ良くなってきたようなので
筋トレファイトです(^^)/
それにしてもゲーム三昧は、どこも一緒ですね(笑)
うちは、テスト期間中なのに、帰ってからずっとゲームを
していました。
注意しても止めないしどうしたもんかと。。
ちろるさん
2023年12月2日 12:23
＞＞hannaさん
お元気でしたかー
Hannaさんも11月日記上げてないし、最後の日記が10月で、断捨離の話題だったので、触れていい物かと思って、ちょっとコメント控えていました。
お名前見れて良かったです。見せてくれてありがとうです。
水は純粋な水分で言うと1日に500mlのペットボトル飲みきれないくらいなので、食事やその他（休憩時のコーヒー等）入れても2リットルは絶対足りてないですね。
夏はそれこそ水分補給は気を付けていたのですけど、今は喉も乾かないしで、ちょっと足りてない気がします。
インフルエンザ対策は、母も姉も看護師なので、同じ食卓に着かないのはもちろん、タオル等の共有を避けて、本当に接触避けてましたね。
金曜の夜から、土日と5回食事の時間がありましたけど、甥っ子ちゃんとは1回も一緒にならずに、個室で別に食事させてましたから。
ちろるさん
2023年12月2日 12:36
＞＞さとぴょんさん
幸いまだ痛風の症状は出ていないですけど、今まで人生で経験した事が無いけれど、足の親指？が風が当たっただけで痛いくらいの激痛から痛風って由来と見聞きした事あるので、多分痛風の症状出たらすぐにわかると思います(;´･ω･)
インフルなので5日は学校お休みしないといけずに、ゲームできて喜んでました。