ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年2月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.00kg 20.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,087kcal

04時

138kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

06時

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

1,036kcal

クロワッサン クロワッサン
202kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
12kcal
はるさめの中華風酢の物 はるさめの中華風酢の物
161kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

520kcal

バターピーナッツ バターピーナッツ
511kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

426kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g
170kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

196kcal

トップバリュ 食べる小魚 袋50g トップバリュ 食べる小魚 袋50g
96kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

713kcal

ご飯 ご飯
168kcal
焼き魚(さけ) 焼き魚(さけ)
167kcal
豚肉の肉じゃが 豚肉の肉じゃが
173kcal
大根のサラダ 大根のサラダ
114kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計117kcal

6時 腹筋・腕立て伏せ 30分 117kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

2月1日の詳細記録日記と大雪

2021年2月1日現在値:2021年1月1日値(先月からの増減)

体重
74.0kg:74.8kg(-0.8kg)

体脂肪率
20.1%:20.7%(-0.6%)

基礎代謝
1652kcal:1656kcal(-4kcal)

筋肉量
56.1kg:56.2kg(-0.1kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
107mmHg:112mmHg(-5mmHg)

最低血圧
66mmHg:66mmHg(±0mmHg)

脈拍数
69bpm:69bpm(±0bpm)



筋トレができない!
いつも朝の空いてる時間を有効活用して週3回ほどを目安に行っていましたが、ここ1~2週間は筋トレできていません。
その理由はもちろん、雪。
昨日の夜19時に雪かきして綺麗にしたのに、7時間後の今はもう20cmほど積もっている。
本当は雪なんてなければこれから筋トレの準備を始めるところですけど、生活がかかっている雪かき>筋トレと優先順位が下になるので筋トレしばらくできていません。

雪かきのタイミングも今やると、朝の時間にまたどうせ積もるので、4時少し前にやると、とりあえず朝の時間帯までには積もらないかなと。

昨年は暖冬で雪不足で中止になった雪まつりも、今年は余るほどの雪があるのにコロナの影響で2年連続中止。
2年連続中止は前代未聞。
コロナ自体が未知のウイルスなので、各地でイベントが中止になるのは仕方ないですけど、今年の大雪は異常です。

と言うわけで、良い時間になったので雪かきでもしてきます。
(投稿日時:2021年2月5日 03:05)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年2月5日 8:58

筋トレしていないのに筋肉量もほとんど減っていませんし
体重、体脂肪ともに減っているのは素晴らしいです!
やはり、雪かきは大変なだけに運動にもなるのかもしれませんね☆

札幌の雪まつりはオンラインで行われるみたいですが
新潟の雪まつりは中止になってしまったんですね(>_<)
毎年の楽しみだっただけに残念ですね。

来年は、コロナの心配をせず雪まつりを楽しみたいですね(*^-^*)

hannaさん

2021年2月5日 11:34

雪かきで十分な運動量となってるのでは・・
それともシルエット的に整えたい部分があるのかな?
大雪大変でたいへんですね。ご苦労様です。
自分の印象だけど雪の降る北国の方は寡黙だけど粘り強い方が多いような気がするよ。

そういえば2年連続で雪祭り中止となるんですね。
コロナは地域のつながりや慣習までうばう悲しいわ(T_T)

ちろるさん

2021年2月5日 12:35

>>さとぴょんさん
札幌雪まつりって誰もが知ってる超有名な雪まつりですけど、2年前までは1回遅れで歴史だけは負けてなかったのですが(2019年札幌70回雪まつり、南魚沼69回雪まつり)
札幌は昨年も開催してるので2回差がついてしまいました(>_<)残念

雪かきは本当にきついですね。
肉体的にも辛いですし、精神的にも辛いですし、体重減ってるのは食べる量が減ってるのもあるかもです。
あと、新年に目標かかげた、玉子1日2個から1個に減らしたのが地味に聞いてるのかも(笑)


ちろるさん

2021年2月5日 13:21

>>hannaさん
雪かき運動にはなるのですけど、肉体的な疲れとともに精神的な疲れも出るのですよね。
筋トレは、明日のこの時間にしようと決めてするのですけど、雪かきは積もってるのを見た時点で、予定がそこに無理やり入ってくる形での運動なので、肉体的な疲れよりもメンタルが疲弊しています(笑)
1日の日記こんなに遅れたのも全部雪かきのせい(>_<)

しかも、筋トレは今日は疲れてるから休もうって選択肢がありますけど、雪かきはしないとダメと言う休もう選択肢が無いので、強制労働です(笑)


そしてどれだけ雪かきしても1円も貰えないブラックです。

本当にこの地域はお年寄りには厳しいです。
80台になっても雪かきしなければならずに、屋根から落ちて死亡とかもう毎年のように聞くニュースです。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.00kg
(2021/7/27 4時)
最新の体脂肪率 20.80%
(2021/7/27 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,255kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,488kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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