2023年6月
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184kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,506kcal
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130kcal |
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238kcal |
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383kcal |
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100kcal |
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472kcal |
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☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
2023年7月1日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 4時 | 74.30kg | 21.30% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
7月1日の詳細記録日記と衰え
2023年7月1日現在値:2023年6月1日値(先月との増減)
体重
74.3kg:75.8kg(-1.5kg)
体脂肪率
21.3％:20.6％(+0.7％)
基礎代謝
1623kcal:1685kcal(-62kcal)
筋肉量
55.2kg:57.1kg(-1.9kg)
骨量
3.0kg:3.1kg(-0.1kg)
最高血圧
118mmHg:123mmHg(-5mmHg)
最低血圧
78mmHg:68mmHg(+10mmHg)
脈拍数
87bpm:72bpm(+15bpm)
体重は順調に減っており、今月の自分＆甥っ子ちゃんの誕生月の『歳の数だけ手羽先or水餃子パーティ』に向けてカロリー貯金しています。
ただ暑くなりすぎてちょくちょく食事記録に食後のアイスが載るようになってしまったのが(;´･ω･)
カロリーの少ないかき氷系を選んでいますが。。。
話はガラッと変わりますが、5月の連休後に左の肩が痛み出して、整形外科で診てもらったところ
一応ぶつけたり、転んだりしてませんよねと簡単な問診と、念のためのレントゲン。
結果は『左肩関節周囲炎』
聞きなれない病名ですけど、世の一般的な呼び方にすると『四十肩』という事で腕を上げると痛い。
まともな筋トレもできなくて、控えてくださいと言われました。
ただストレッチや痛くない範囲で動かすのはいいのでという事で、自重で肩以外の下半身のトレーニング中心で。
ちなみにまだ痛いのです。
コロナの6回目のワクチンも6月13日に打ったのですけど、初のモデルナ社製で、翌日動けないほどの副反応が起きたりと
体調不良が起きやすくなってきてると感じる1ヵ月でした。
（投稿日時：2023年7月3日 16:24）
コメント
4件のコメント
hannaさん
2023年7月3日 18:06
今月はお楽しみの誕生日会ですね。
アイスクリームを選び方が違うは〜(笑)
私は余分が体脂肪にしかならない氷菓は選ばずそこそこのたんぱく質脂肪分があるアイスを選ぶかな
どこに重きを持つかで色々あるな～と思った次第(汗)
肩大変ですね。
私も四十肩になった事あります。
A4のコピー用紙500枚入り5〜6冊入った箱を購入し持ち帰った時です。
その時医師から重い物を持つ時は脇を締めて横ではなく前より持つまたは両手で持ちなさい＆肩はぶら下がる組織なので痛めやすいとのこと
筋トレは詳しくないけど加重の姿勢の角度が少しずれるだけでも肩腰など痛めやすいそうな
痛みが治まるプラス1ヶ月位は負荷ありの筋トレ控えてね。
コロナワクチンきっちり受けてるなんて素晴らしい
お母様と同居してるとそうなるね。愛だわ☆
さとぴょんさん
2023年7月3日 20:46
体重管理バッチリですね(^_-)-☆
今年の健康診断は、このままの調子でいけば
いい記録が作れそうですね♪
ちろるさん四十肩になられたんですね(>_<)
私も以前、筋トレをしていたころ四十肩になったことがあります。
買い物で重たい荷物を長い時間持ったからっていうのもありそうですが。
痛いところがあるのは辛いですよね。
ワクチンの副反応も動けないほどだったとはきつかったですね(>_<)
6月は大変でしたが、7月は運気も上がって良い誕生日を
迎えられるといいですね(^_-)-☆
ちろるさん
2023年7月3日 22:07
＞＞hannaさん
アイス選びは重要ですね。まぁカロリーコントロールアイスなんてものもありますし、完全に禁止にしたら、それこそ暑い中の冷房我慢じゃないですけど、やっぱり食からも適度に涼を摂るのは大事！
四十肩は、既に経験済みの先輩でしたか。
左側だけ症状が出てるのですよね。
なので、お風呂等で利き手の右でシャワーヘッドとか高い所に手を伸ばせるので、さほど困っていないのですけど、シャツを着る時とかにうまく着ないと痛みが出るのが注意くらいかな。
経験済みなら多分痛みの方向とか、向きも同じだと思いますけど、本当に上方向と後ろに動かすと激痛ですね。
やれやれですわ。
コロナは5類に移行しましたがまた、流行し始めてるとかテレビでちらほら言い始めてますよね。
岸田首相も6回目のワクチン打ったとかも。
本当にこれからどうなっちゃうんでしょうね。
誰にも分かりません。
ちろるさん
2023年7月3日 22:23
＞＞さとぴょんさん
体重は6月末に行った89回目の献血も影響してるかもしれません。
年10回目標で、次は自分の誕生日の7月31日に90回目の献血に行く予定。
昨年の誕生日の80回記念献血は針が血管を突き抜けてしまって、内出血が酷くなって途中で中止になった記憶が。
でも血を少しでも抜いたので1回とカウントされて、Anniversary献血になりましたが今年はどうなるか。
さとぴょんさんも、四十肩の先輩でしたか。
恐らく同じ経験があると思うのですけど、朝一が一番肩周囲が固まってて動きが鈍い時に、思いっきり上に手を伸ばしてあくびをして、痛みがずきんと襲ってきて一気に目が覚めるを今経験しています。
あくびで手を伸ばすのは自然に出る現象なのに、それで痛みが出るのが困りものです。
足がつるの腕Verみたいな痛みが毎朝襲ってきて嫌な目覚め方しています(笑)