しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年6月15日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,295kcal

06時

325kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
キャロットラペ キャロットラペ
60kcal
福豆 福豆
88kcal
納豆 納豆
96kcal

12時

616kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
35kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal
プレーンオムレツ プレーンオムレツ
108kcal
二色豆 二色豆
161kcal
オリーブパン オリーブパン
212kcal
パインパフェ パインパフェ
85kcal

17時

354kcal

麻婆茄子 麻婆茄子
251kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
大根とわかめの味噌汁 大根とわかめの味噌汁
36kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

散歩の話題

朝のウォーキングもすっかり日課になりました。

5時台なのに、案外人がいる。
みんな考えることは一緒みたい。
運動するなら暑くなる前に。

走っている人のマスク着用率は少しずつ下がり、今はほとんどのランナーがつけてません。
反対に、歩いてる人はほとんどがまだ着用してます。
こんなに人が少ない時間帯の屋外では、必要ないと思うんだけど。
そう思っている私と夫は、マスクなし。

歩いてる間、あたりを見ながら夫とおしゃべりしてます。

最初は車のナンバープレートを見てました。
有償で好きな数字に変更できる制度があるらしいのですが、見かけた番号が偶然割り振られたものなのか、希望してお金をかけて選んだ番号なのか。
「あれは高い番号」「こっちは安い番号」なんて品評しながら歩くのは楽しい。
77-77みたいなのが「高い番号」であろうことはすぐわかるんだけど、では16-32は偶然か有償か。
キリのいい数字だからきっとお金出した番号に違いないと私は思うんだけど、夫は「あれをキリのいい数字と思う人はそんなにいない」と言い張ります。
そうかなー。

雨戸やインターホンも観察すると面白い。
しっかり雨戸を閉めている家が多いのを発見したり。
防犯意識が高いのかしらん。
新しい家は雨戸じゃなくてシャッターが主流らしいと気付いたり。
インターホンも新しいのはほとんどがビデオ通話つきだとか。

道ばたの雑草を話題にしたことも。
黄色の中心が赤黒く色づいている毒々しい色合いの花が市有地にたくさん咲いているのですが、花ごとに赤い部分の面積が違うのです。
これって、開花してからの時間で赤い部分が広がっていくのかな。
それとも、あじさいみたいに土のpHで色が変わったりするのかな。
家で調べてみたところ、色の違いについてはわかりませんでしたが、外来特定種であることがわかりました。
ハルシャギクだそうです。
市の担当者さん、これ放置しといていいんですか。
めちゃくちゃ咲きまくってるんですけど。
(投稿日時:2020年6月15日 14:51)   

 
コメント

2件のコメント

トキドキさん

2020年6月15日 19:06

クルマだったり、チャリだったり、ランニングだったりでは、見えない景色や世界が、歩いているといろいろ見えてきて、楽しいですね。

しーちゃさん

2020年6月16日 7:12

トキドキさん>
そうですね。見えるものって、移動速度によってずいぶん変わりますよね。

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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