しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

「指わっかテスト」なるフレイル判定テストがあると聞いて、試してみました。

指わっかテストというのは、ふくらはぎの一番太い部分を、両手の人差し指と親指でわっかを作って囲んでみるテストです。足の筋肉量からサルコペニアの危険度を簡易的に判定できるそうです。

■ 一生歩くために、ふくらはぎをチェック「指輪っかテスト」
https://www.asahi.com/relife/article/13230019

ふくらはぎが太くて囲めなければ、危険度は低い。
ちょうど囲めるくらいなら、危険度は中くらい。
囲めた上に隙間ができるなら、危険度は高い。
ふくらはぎって脂肪がつきにくいので、筋肉量を測るには適しているんですって。

結果はもちろん、全然囲めませんでした。
うん、知ってた。
けど、囲めない具合が半端なくて微妙な気持ちになりました。
誇っていいはずなんだけど。はずなんだけど！
人差し指どころか中指でも、薬指でも届かないんだよ…。

ちなみに簡易テストじゃなく「ちゃんとしたテスト」には、ASWG（アジアサルコペニアワーキンググループ）によるサルコペニア診断基準というのが標準的に採用されているそうです。

■ NEWS　サルコペニア診断基準2019が公表、プライマリケア現場での診断が可能に
https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=13446

その中にふくらはぎの太さのチェックも入っています。
高齢者用のチェックなのでたいていの人はクリアするみたいですが、ふくらはぎの太さチェックだけは比較的若い人でも引っかかる人が結構いるんですって。
男性34cm未満、女性33cm未満が危険域。
なんで皆そんなに足が細いのさ。ふんっ。

ただね、昔は細い足がひたすらにうらやましかったけど、最近は細い脚はフレイル予備軍にしか見えなくなってきた。お嬢さんたち、そんな細さで大丈夫か。

ちょっと前にDespacitoという歌のPVを見たのですが、それに出てくる美女（添付画像）が衝撃的だった。
ショートパンツ姿なんだけどね。
いや、もうスタイルがすばらしい。
これよ、これ。
私の理想の脚線美はこれです。
何度見てもプロポーションいいわー。
うっとりしちゃう。

ところがこの人、決して脚は細くないんだわ。
太ももの間に隙間なんかできないもんね。
内転筋がしっかりついてる。
横から見ると筋肉量多いのがさらによくわかります。
ハムストリング（太もも裏側の筋肉）からお尻にかけての筋肉がすごい。
太ももの筋肉量だけなら私もいい勝負できそうだけど、お尻はどうだろう。たぶん全然及ばない。

どんな人だか調べてみたら、Zuleyka Riveraという名前のプエルトリコの人でした。
ミス・ユニバース2006ですって。
納得の美しさ。なんたって世界一の美女だもんね。

皆がこういう路線を目指してくれたら、ジーンズの標準サイズも変わりそうなんだけどな。
目指そうよ皆！ ホンモノの脚線美を！
そして私にも選べるジーンズのバリエーションを増やしてください。
（投稿日時：2020年6月16日 08:23）