しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年3月31日の記録 < 前日|翌日 >

2019年2月 2019年3月 2019年4月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,495kcal

07時

365kcal

	アンチョビドレッシングのジャーサラダ 363kcal		サプリメント 2kcal

12時

542kcal

	サーモンとほうれん草のカルボナーラ 279kcal		笹団子 263kcal

16時

220kcal

	福豆 220kcal

17時

368kcal

	もやし豚キムチ 237kcal		ひじき煮 66kcal
	わかめと卵の中華風スープ 65kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ