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食事 (全員に公開中)
摂取:計1,640kcal
45kcal |
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66kcal |
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健康的にダイエット
摂取:計1,640kcal
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消費:計0kcal
弟のダイエットは着々と進行中。
見た目にはっきりわかるほど、体型が変わってきました。
甘ったれなヤツなのに、不思議とやるときはやるのです。
禁煙するときもそうでした。
なぜか電話してきて禁煙開始の宣言をしたり、ときどき電話で経過報告をしたりしながら、あっさり煙草を卒業してました。禁煙ってずいぶん簡単なんだなって思っちゃうくらいに、あっさりと。
宣言なんて嫁にしときゃいいと思うんだけど、わざわざ姉に電話するところがポイントっぽい。(ホントか??)
ダイエットもそんな感じ。
ところが減量自体は順調なのに、ここにきて大きな壁にぶちあたった模様。
それがコレステロール値でした。
健康のために医者にも勧められて減量したのに、健康診断の結果を見るとコレステロール値が大きく悪化したのだそうです。
「どうして言われたとおりに体重減らしたのに、検査の値が悪くなるの?」
と、納得いかない様子。
それねー、筋肉が減ったからだと思うよ。
「あ、やっぱり? 自分でも薄々そんな気はしてた」
食事だけで体重減らすと、どんなにうまくやっても必ず筋肉も減るって言うもんね。
私自身もそうでした。
50kgまで減らしたとき、ちょっと(自分にしては)脚が細かった。
HbA1Cが5.5まで悪化したのは、たぶん筋肉量が減ったから。
昔の検診記録を見ると、もともとは4.9~5.2だったのよね。
筋肉量が増えたらHbA1Cも戻ったし、異常値だったコレステロール値も正常に戻りました。
脚の太さも元どおり…。悲しいけど仕方ない。
そう話したら、弟も筋トレをやる気になったようなのですが。
どうにも股関節が硬い。
ちょっとまだスクワットは止めといた方がよさそうかなー。
腹筋と腕立て伏せをやりつつ、股関節のストレッチがんばれ。
まともに前屈できるようになるのに、どれくらいかかるんだろう。
夫は1年近くかかったけど。
もとはスポーツやる人だった弟は、きっとそこまでかからないと思う。
(投稿日時:2019年3月6日 08:32)
しーちゃさん
身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。
2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)
グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)
ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)
2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開しない |
コメント | どちらでもない |
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