しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2018年8月14日の記録 < 前日|翌日 >

2018年7月 2018年8月 2018年9月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,236kcal

07時

319kcal

	アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal		サプリメント 4kcal
	心斎橋ぽてと 64kcal

12時

295kcal

	ささみの冷製パスタ 295kcal

17時

394kcal

	たいのあらスープ 202kcal		ラタトゥイユ 49kcal
	えだ豆 34kcal		梅しそひじき 42kcal
	にんじんのみそ汁 28kcal		すもも 40kcal

18時

228kcal

	心斎橋ぽてと 64kcal		まころん 86kcal
	らくがん 78kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ