しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2018年8月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,341kcal

05時

405kcal

アンチョビドレッシングのジャーサラダ アンチョビドレッシングのジャーサラダ
251kcal
サプリメント サプリメント
4kcal
心斎橋ぽてと 心斎橋ぽてと
64kcal
旅がらす 旅がらす
86kcal

12時

427kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー ヨーグルトパフェ風ミューズリー
310kcal
焼き豚 焼き豚
86kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal

15時

202kcal

くるみ くるみ
202kcal

17時

307kcal

もやし豚キムチ もやし豚キムチ
237kcal
梅しそひじき 梅しそひじき
42kcal
にんじんのみそ汁 にんじんのみそ汁
28kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

進化した鮮魚コーナー

最近、近所のスーパーの鮮魚コーナーがアツい。

特に週末の2日間は、ミニチュア魚市場と化すほどの力の入れよう。
氷を詰めたタライに鮮魚を並べたり、活魚まで並んでたりする。

見るからに新鮮で、見てるだけでも楽しい。
お刺身盛り合わせなんかも、スーパーと思えないほどおいしそう。

ただし泳いでるニジマスは、ビビって買えなかった。
新鮮なのはよーっくわかるけど、あんなのどうやって焼けばいいの。
でも、スーパーで買い物する主婦なんてそんなものよね。
だからきっと、あのニジマスどもも夕方にはパック詰めされていたに違いない。

魚はスーパーでさばいているらしく、早く行くとアラが買えます。
タイやメカジキのアラがお気に入り。
切り身にならない切れ端ばかりなのですが、フィッシュティッカにはちょうどいいのよね。そして安い。

先日は、いなだを1尾買ってみました。
お刺身用にさばいてもらい、アラも持ち帰りました。
お刺身用の柵が4つ。
これで680円なんですのよ、奥さま。

お刺身たっぷり2回分、アラでぶり大根。
2人×3食=6食分となりました。
コストパフォーマンスがすばらしい。
野菜が高いから、こういうところで節約できるのがうれしい。
おかげさまで最近、夕食の魚率が高くなりました。
だって鶏肉より安いんだもん。

そしてね、鮮魚店に行く頻度が激減しました。
だってスーパーで十分安くておいしいのが買えるんだもの。
たぶんスーパー側の狙いはこれじゃないかと思ってます。
鮮魚店に流れがちな週末の客足を引きたいんだろうな。

がんばれスーパー。
鮮魚コーナー応援してる!
(投稿日時:2018年8月22日 13:30)   

 
コメント

2件のコメント

ニャンコさん

2018年8月22日 15:53

スーパーの鮮魚コーナーって、こちらの望みの形に、魚を処理してくれるから、私もお気に入りです。

私が、もっぱら頼むのは、イカの皮を剥いて輪切りにして貰うの。
後は、イワシやアジを2枚に下ろして貰うの。
イカは、イカ大根を作ります。
アジやイワシは、揚げ物にしたり、ムニエルにしたり、南蛮漬けにしたりしています。

お魚は、塩鮭やアジの干した物を、前までは使っていたが、塩分が気になって、魚は、生の魚で作るようにしています。

タンパク質が不足しているので、是非、旬の魚を作ろうと思っています。
明日は、からすがれいを野菜と調味料を入れて、ホイル蒸しにします。

お魚さんは、数年前に潰れてしまい、co-opに頼るしかありません。
お肉さんも、数年前に病気の為、閉店になり、co-opに頼るしか、選択肢がありません。

タンパク質を充分、摂取しなくてはと思っています(^_−)−☆

しーちゃさん

2018年8月23日 8:11

ニャンコさん>
お、ニャンコさんとこもですか。
お魚さばいてくれるスーパーっていいですよね!

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

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