しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年4月16日の記録 < 前日|翌日 >

2019年3月 2019年4月 2019年5月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,605kcal

05時

583kcal

	豆とブロッコリーのジャーサラダ 363kcal		くるみ小魚 218kcal
	サプリメント 2kcal

09時

88kcal

	福豆 88kcal

12時

372kcal

	ほうれん草のカルボナーラ 312kcal		バナナ 60kcal

13時

161kcal

	豆大福もち 161kcal

17時

316kcal

	かれいの煮付け 162kcal		のらぼうな花の煮びたし 60kcal
	ひじき煮 66kcal		にんじんのみそ汁 28kcal

18時

85kcal

	甘納豆 45kcal		アーモンドチョコレート 40kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ