Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2017年3月1日の記録 < 前日|翌日 >

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5時 47.05kg ---%
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

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筋トレ背伸びう〜体操
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日記 (全員に公開中)

豆乳ゼリー

温めた豆乳に粉ゼラチンを入れただけ。
出来上がりにメープルシロップをかけて食べました。
粉ゼラチンに対して水分量を通常より倍くらいにすると柔らかめに出来上がって美味しいです。

今日はとにかくアホみたいに食べた〜。
お腹、いっぱい。
(投稿日時:2017年3月2日 16:44)   

 
コメント

6件のコメント

さとぴょんさん

2017年3月2日 16:52

昨日はたくさん食べましたね♪
でも、それでも体重が減っているところが
すごいです☆
夜ご飯を軽くしたのも良かったのかもしれませんね♪

それにしても、いろいろと作られてますね(*´ω`*)
生活に潤いが出そうです♪

Lililinさん

2017年3月2日 17:01

さとぴょんさん♫

あんまり複雑なものは興味ないんですけど、すぐできるなら作ってみようかなと思うんですよね😊
今回のは美味しくできたのでまた作ろうと思います♫
豆乳とかおからとかって買ったらすぐ作らないと、と思うから忙しいですね😅

しかしこの過食癖には参ります・・・😩
たしかに、夜遅くなる前に食べ終えると違うかもしれないです。過食するなら朝からがいいのかな⁉︎💦

しーちゃさん

2017年3月2日 19:42

豆乳かん、おいしいですよねー。
うちもしばらくハマってました。
フルーツ入れてもおいしいですよ。

ところで過食の件、比較的ありがちなのは次のような原因だそうです。

・栄養不足(特にビタミン、ミネラル類)
・睡眠不足
・ホルモンバランスの崩れ(生理前)

詳しくは次のページをどうぞ。

過食の原因と対処法
http://www.skincare-univ.com/article/003651/

生理前の過食の原因と対処法
http://www.skincare-univ.com/article/003648/

ホルモンが原因の場合には、婦人科の先生に相談してみると良いことあるかも?

Lililinさん

2017年3月2日 21:55

しーちゃさん♫

ちょうど今日生理になりました😅
こないだの過食時は排卵痛がしてたし、何か関連があるのかもしれないですね・・・
栄養不足も睡眠不足も思い当たるし。。。

一つずつ原因かもしれないことに気をつけて生活していこうと思います。

この癖がおさまらない限り、結局コツコツドカンでふとっちゃうんですよね〜😩

しーちゃさん

2017年3月3日 14:44

なるほど、周期があるということは、ホルモンバランスがあやしい感じですね。
これは生理前の1週間、豆乳200mlを毎日飲むと改善すると聞きました。

排卵期から生理までの1週間は、女性ホルモンのプロゲステロンが過多になります。
そのため、もうひとつの女性ホルモンであるエストロゲンとのバランスが崩れて、過食や体重増加などを引き起こすのだそうです。そこで、エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを補ってバランスをとる、というわけです。その適量が1日200mlくらいらしいです。

来月お試しあれ♪
改善しますように。

Lililinさん

2017年3月4日 5:38

しーちゃさん♫

わぁ〜、色々調べてますね〜。
豆乳、試してみますね!

食欲に勝てないのはだらしない性格だからどうしようもないと思ってましたけど、対策法とされるものも色々あるんですね。
ありがとうございます😊

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 54.10kg
(2019/11/25 5時)
最新の体脂肪率 35.00%
(2019/11/25 5時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2020年6月19日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 884kcal
(-796kcal)
エネルギー消費目標量 1,680kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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