Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす！

2017年3月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 46.25kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計945kcal

11時

109kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ
109kcal

13時

409kcal
焼き魚（さけ） 焼き魚（さけ）
98kcal		 木綿豆腐 木綿豆腐
84kcal
玄米ご飯 玄米ご飯
132kcal		 サニーレタスとにんじんのサラダ サニーレタスとにんじんのサラダ
55kcal
なめことわかめのお味噌汁 なめことわかめのお味噌汁
40kcal

14時

109kcal
おからココアオーブン焼き おからココアオーブン焼き
109kcal

17時

285kcal
食パン（６枚切） 食パン（６枚切）
158kcal		 Ｑ・Ｂ・Ｂ　大きいスライスチーズ　袋８枚 Ｑ・Ｂ・Ｂ　大きいスライスチーズ　袋８枚
58kcal
プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal		 難消化性デキストリン
7kcal

20時

33kcal
ノーベル　のど黒飴　袋１４０ｇ ノーベル　のど黒飴　袋１４０ｇ
33kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

筋トレ背伸びう〜体操
------
 

日記 （全員に公開中）

おからココア

材料は、おから150g、ココア30g、卵2個。
エリスリトールも入れました。
ココアでおからの匂い、味はしません。

これは美味しくできたのでまた作ろうෆ*
（投稿日時：2017年3月2日 17:32）   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2017年3月2日 19:10

無糖のココアは今は貴重品ですよね☆
テレビか何かで放送されたらしく品薄です。
なので私は、製菓コーナーにある袋に入っている
無糖ココアを買ってみました。
なかなか牛乳に溶けやすい気がして良かったです♪

今日のおやつも美味しそうです(*´ω｀*)

Lililinさん

2017年3月2日 19:37

さとぴょんさん♫

あら！
ココア、品薄ですか。
うちの在庫もそろそろきれるのでそれは困るなぁ😅

おからのお菓子って結構おからの香りがでちゃってイヤってヒトもいると思うんですが、今回のは全くなし。
美味しくできると嬉しいものですね😃

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 53.10kg
(2022/10/11 8時)
最新の体脂肪率 34.90%
(2022/10/11 8時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2024年12月1日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,398kcal
(-251kcal)
エネルギー消費目標量 1,649kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 1000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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