ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』マイページ

なにを食べれば良いの?

 2021年10月23日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.70kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,804kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒/陳皮100g/新ビオフェルミンS錠 9粒/高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用/煎茶/玉葱粒(オリヒロ)10粒

599kcal

ワイン(赤)/りんご(皮付き)/黒にんにく/トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル/棒寒天/アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒/大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒/プレーンヨーグルト(無脂肪)/干しブルーベリー/黒酢/アボカド/きなこ/濃色はちみつ

785kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒/落花生/煎茶 茶葉/村上農園 ブロッコリースーパースプラウト/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒/イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)/にぎり寿司盛り合わせ/イオン筑前煮 10%増量

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)/アイスコーヒー/金芽麦ご飯/アマニ油/納豆(おかめ)/アーモンド

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 3,334歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

ユーノさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:ユーノ
  •  性別:女
  •  年齢:56歳
  •  身長:160.00cm
  •  目標体重:53.00kg
  •  目標体脂肪率:%
  •  エネルギー摂取目標量:2,118kcal(現体重に対する目標量より+267kcal)
  •  エネルギー消費目標量:1,851kcal(現在の生活活動より+0kcal)

ユーノさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
カロリー&栄養管理に。 未来時間での入力もしてます。 食事予定を計画したりメモしたり。 0時の欄は一日かけて食べるもの。 24時の欄は歩きコース&活動量。 2015年7月64kg体脂肪率40%開始 約半年で50kg25%未満まで達成。 現在…週3回歩き(目安8000歩)。 緑内障、低血圧、時々アレルギー。
意気込み

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.10kg
(2021/11/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2021/11/26 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,118kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,851kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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