もぐもぐ０８さんの『停滞日記』マイページ

停滞日記

長期停滞気味。ここらで奮起したいと思います。

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 2020年7月8日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,139kcal

1,139kcal

明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ/コーヒー/はちみつ/味噌汁（わかめと豆腐）/食パン（８枚切）/ソフトマーガリン/ゴールドキウイフルーツ/マカロニチキングラタン
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:61/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300 ビオチン(μg)/摂取量:7.6/目安量:50 葉酸(μg)/摂取量:74/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):640 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:0.25/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:0.19/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4 鉄(mg)/摂取量:2/推定平均必要量:6 推奨量:7.5 耐容上限量:50 カリウム(mg)/摂取量:646/目標量(下限):3,000 栄養調査値(上限):4,400 ナトリウム(mg)/摂取量:1,601/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:151.7/目標量(下限):272.5 目標量(上限):381.5 脂質(g)/摂取量:48/目標量(下限):48.4 目標量(上限):60.6 たんぱく質(g)/摂取量:29.2/推定平均必要量:45.3 推奨量:56.6 適正比率(上限):109 エネルギー(kcal)/摂取量:1,139/基礎代謝量:1,352 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,962 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,398

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計200kcal

6時 サイクリング(約18km／時) 30分 200kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

もぐもぐ０８さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：もぐもぐ０８
  •  性別：男
  •  年齢：54歳
  •  身長：170.00cm
  •  目標体重：58.00kg
  •  目標体脂肪率：10.00%
  •  エネルギー摂取目標量：2,180kcal（現体重に対する目標量より-186kcal）
  •  エネルギー消費目標量：2,413kcal（現在の生活活動より+47kcal）

もぐもぐ０８さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。
意気込み
長期停滞気味。ここらで奮起したいと思います。

もぐもぐ０８さん

太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
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もぐもぐ０８さんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 62.90kg
(2020/7/5 6時)
最新の体脂肪率 16.60%
(2020/7/5 6時)
目標体重 58.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,180kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,413kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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