もぐもぐ０８さんの『停滞日記』マイページ

停滞日記

長期停滞気味。ここらで奮起したいと思います。

 2021年10月28日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計703kcal

703kcal

明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ/コーヒー/メープルシロップ/鶏団子鍋/ヤマザキ　デニッシュブレッドマイルドクルミ　袋１個/ソフトマーガリン/りんご
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:7/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300 ビオチン(μg)/摂取量:4/目安量:50 葉酸(μg)/摂取量:39/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):640 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:0.14/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:0.09/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4 鉄(mg)/摂取量:1.4/推定平均必要量:6 推奨量:7.5 耐容上限量:50 カリウム(mg)/摂取量:455/目標量(下限):3,000 栄養調査値(上限):4,400 ナトリウム(mg)/摂取量:845/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:82.4/目標量(下限):263.6 目標量(上限):369 脂質(g)/摂取量:33/目標量(下限):46.9 目標量(上限):58.6 たんぱく質(g)/摂取量:22.2/推定平均必要量:43.9 推奨量:54.9 適正比率(上限):105.4 エネルギー(kcal)/摂取量:703/基礎代謝量:1,312 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,898 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,320

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計194kcal

6時 サイクリング(約18km／時) 30分 194kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

もぐもぐ０８さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：もぐもぐ０８
  •  性別：男
  •  年齢：56歳
  •  身長：170.00cm
  •  目標体重：58.00kg
  •  目標体脂肪率：10.00%
  •  エネルギー摂取目標量：2,109kcal（現体重に対する目標量より-186kcal）
  •  エネルギー消費目標量：2,342kcal（現在の生活活動より+47kcal）

もぐもぐ０８さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。
意気込み
長期停滞気味。ここらで奮起したいと思います。

もぐもぐ０８さん

太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。

公開状況

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もぐもぐ０８さんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 61.00kg
(2021/10/24 6時)
最新の体脂肪率 17.60%
(2021/10/24 6時)
目標体重 58.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,109kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,342kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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