666さんの『井川遥さんを目指して』マイページ

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

 2021年10月23日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計733kcal

290kcal

串団子（しょうゆ）/豆もち/なし/ブラックコーヒー/豚モツの煮込み/アサヒ　ディアナチュラ　２９アミノ　マルチビタミン＆ミネラル　ボトル１５０粒

256kcal

ご飯/すじこ/ミニトマト/ブロッコリー　ゆで/ゆで卵

186kcal

でん六 味は本格イカ風味 いかピー 1袋（75g）あたり/こんにゃくの煮物
 
n-3系脂肪酸(g)/摂取量:1.06/目標量(下限):1.8 栄養調査値(上限):7.4 ビタミンＣ(mg)/摂取量:131/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:11.3/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:1.43/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:20.7/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:1.54/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:1.24/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2 ビタミンＤ(μg)/摂取量:13.5/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 亜鉛(mg)/摂取量:5.7/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:6.4/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:141/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:1,803/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:8.6/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 炭水化物(g)/摂取量:112.5/目標量(下限):167.4 目標量(上限):234.3 脂質(g)/摂取量:20.9/目標量(下限):29.8 目標量(上限):37.2 たんぱく質(g)/摂取量:31.7/推定平均必要量:41.5 推奨量:51.9 適正比率(上限):67 エネルギー(kcal)/摂取量:733/基礎代謝量:1,252 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,205 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,473

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

666さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：666
  •  性別：女
  •  年齢：41歳
  •  身長：163.00cm
  •  目標体重：47.00kg
  •  目標体脂肪率：19.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,339kcal（現体重に対する目標量より-539kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,878kcal（現在の生活活動より+0kcal）

666さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。
意気込み
自分を管理できる人間でありたい！

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
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666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 57.70kg
(2021/10/22 10時)
最新の体脂肪率 33.40%
(2021/10/22 10時)
目標体重 47.00kg
目標体脂肪率 19.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,339kcal
(-539kcal)
エネルギー消費目標量 1,878kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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