666さんの『井川遥さんを目指して』マイページ

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

 2021年1月18日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計402kcal

100kcal

ダノン　オイコス　プレーン　砂糖不使用　カップ１１０ｇ/黒豆の煮豆/ブラックコーヒー

302kcal

さやいんげん　ゆで/焼きしいたけ/ブロッコリー　ゆで/しらす干し　微乾燥品/ゆで卵/焼きいも
 
n-3系脂肪酸(g)/摂取量:0.42/目標量(下限):1.8 栄養調査値(上限):7.4 ビタミンＣ(mg)/摂取量:63/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:2.1/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:0.55/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:11.5/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:0.53/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:0.39/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2 ビタミンＤ(μg)/摂取量:8.2/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 鉄(mg)/摂取量:3.1/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 ナトリウム(mg)/摂取量:1,486/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:11.1/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 炭水化物(g)/摂取量:49.1/目標量(下限):150.9 目標量(上限):211.3 脂質(g)/摂取量:8/目標量(下限):26.8 目標量(上限):33.5 たんぱく質(g)/摂取量:38.9/推定平均必要量:37.4 推奨量:46.8 適正比率(上限):60.4 エネルギー(kcal)/摂取量:402/基礎代謝量:1,128 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,087 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,328

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

666さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：666
  •  性別：女
  •  年齢：40歳
  •  身長：163.00cm
  •  目標体重：47.00kg
  •  目標体脂肪率：19.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,208kcal（現体重に対する目標量より-485kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,693kcal（現在の生活活動より+0kcal）

666さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。
意気込み
自分を管理できる人間でありたい！

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 52.00kg
(2019/7/1 6時)
最新の体脂肪率 29.50%
(2019/7/1 6時)
目標体重 47.00kg
目標体脂肪率 19.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,208kcal
(-485kcal)
エネルギー消費目標量 1,693kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル