ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』マイページ

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

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 2019年7月15日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 76.20kg 20.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,171kcal

211kcal

ゆで卵(2個)/明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g/ブラックコーヒー

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g/味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

131kcal

すもも/きゅうり/わかめスープ/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

199kcal

あられ/コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

531kcal

たこの刺し身/にんじんのきんぴら/きゅうり/わかめスープ/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

158kcal

塩せんべい(薄焼き)/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

863kcal

ご飯/ポークソテー/ほうれん草のごま和え/ブロッコリー ゆで/トマト/漬け物盛り合わせ/味噌汁(あさり)/アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計460kcal

5時 腹筋・腕立て伏せ 30分 120kcal
6時 筋力トレーニング(平均) 30分 340kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 
 
 

日記 (全員に公開中)

花火番付表

地元のお祭りもいよいよ今週水曜日から始まります。 花火は最終日の19日(金) 週間予報では曇りのち雨。 うーん、延期にならないで欲しいなぁ。 そんな中花火の番付表が届きました。 ...   続きを見る 

ちろるさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:ちろる
  •  性別:男
  •  年齢:41歳
  •  身長:179.80cm
  •  目標体重:69.00kg
  •  目標体脂肪率:15.00%
  •  エネルギー摂取目標量:2,282kcal(現体重に対する目標量より-186kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,515kcal(現在の生活活動より+47kcal)

ちろるさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`) 2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。 脛骨骨折と前十字靭帯損傷。 人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始! 2011年7月1日よりレコーディング開始しました。 身長:179.1cm 体重:126.6kg 体脂肪:35.5% BMI:39.4 収縮期血圧:142Hg 拡張期血圧:85Hg 中性脂肪:216mg/dL HDLコレステロール:44mg/dL LDLコレステロール:199mg/dL 総コレステロール:279mg/dL 腹囲:120.7cm (当時の健診スペック2011/5/19) 身長:179.7cm 体重:68.7kg 体脂肪:19.3% BMI:21.2 収縮期血圧:100Hg 拡張期血圧:55Hg 中性脂肪:52mg/dL HDLコレステロール:51mg/dL LDLコレステロール:121mg/dL 総コレステロール:184mg/dL 腹囲:76.8cm (最新の健診スペック2018/9/28) モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。
意気込み
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.80kg
(2019/11/19 4時)
最新の体脂肪率 17.40%
(2019/11/19 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,282kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,515kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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