ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年7月15日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 76.20kg 20.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,171kcal

04時

211kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

05時

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g
19kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

131kcal

すもも すもも
40kcal
きゅうり きゅうり
28kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

199kcal

あられ あられ
191kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

531kcal

たこの刺し身 たこの刺し身
240kcal
にんじんのきんぴら にんじんのきんぴら
199kcal
きゅうり きゅうり
28kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

158kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
112kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

863kcal

ご飯 ご飯
168kcal
ポークソテー ポークソテー
411kcal
ほうれん草のごま和え ほうれん草のごま和え
179kcal
ブロッコリー ゆで ブロッコリー ゆで
8kcal
トマト トマト
15kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(あさり) 味噌汁(あさり)
31kcal
アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計460kcal

5時 腹筋・腕立て伏せ 30分 120kcal
6時 筋力トレーニング(平均) 30分 340kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

花火番付表

地元のお祭りもいよいよ今週水曜日から始まります。

花火は最終日の19日(金)
週間予報では曇りのち雨。

うーん、延期にならないで欲しいなぁ。

そんな中花火の番付表が届きました。

打ち上げは19時30分~21時
自分たちの厄除け花火は後半の部の一番最初。


画像はタイトルのみ
大きな画像はこちら
→http://chato.g2.xrea.com/syasin/hanabi.jpg


このタイトルの下に、自分を含めクラスメイト122人の名前が載っていましたが、個人情報満載なのでカット(笑)

当時の同窓生218人なので約6割。
男子の名前はだいたいわかりますけど、女子の名前、結婚して苗字が変わっていたりすると自分のクラスは何とか思い出せますけど、他のクラスはもうほぼ前の苗字忘れちゃってます。


クラスメイトと言えば、今月に入って見ていた悪夢も、あの日記を書いてからぱったりと見なくなり、日記でもなんでも内に秘めているものを吐き出したおかげかなと。

当日晴れますように~

(投稿日時:2019年7月15日 05:04)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年7月15日 9:53

面白い♪
『心は中2、体は初老、まだまだアオハル真っ最中』
に笑ってしまいました(笑)

そう言えば、あの日記の後から悪夢を見なくなったんですね☆
日記の吐き出す効果は凄いですね(^^♪

当日は、どうか晴れますように~☆

ちろるさん

2019年7月15日 11:56

>>さとぴょんさん
10年前の32歳の女子の厄年の頃もキャッチフレーズありましたけど、その頃ちょうど「草食男子」と「肉食女子」ってワードが流行ってたので、そのワードが使われてた記憶が(笑)
調べてみたら懐かしい。

『2009 ユーキャン新語・流行語大賞』
・政権交代(鳩山由紀夫首相) ☆大賞受賞
・こども店長(加藤清史郎)
・事業仕分け(行政刷新会議と事業仕分け作業チーム)
・新型インフルエンザ(厚生労働省医系技官)
・草食男子(小池徹平、深澤真紀)
・脱官僚(渡辺喜美衆議院議員)
・派遣切り(関根秀一郎・派遣ユニオン書記長)
・ファストファッション(益若つばさ)
・ぼやき(野村克也)
・歴女(杏)

天気だけは本当に祈るしかないですね♪

hannaさん

2019年7月15日 12:22

書体ありまくり~ロゴの色も考えまくったんだろうな~製作した方は面白いひとw
お天気がよかったらいいね。

先日のクラスメイトがらみの夢日記で整理がついたようでよかったね。

ちろるさん

2019年7月15日 18:04

>>hannaさん
さっきね、今年度の32歳の女子の厄年花火の欄を見たのですけど、こういうフレーズ全くなくて、
「豪華絢爛超特大スターマイン」とかしか書いて無かったです。
もちろん、60歳の還暦花火の方々も。

うちらの世代だけふざけてると言うか、心は中二のノリで作成した感です(笑)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 72.70kg
(2019/12/8 4時)
最新の体脂肪率 19.20%
(2019/12/8 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,245kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,478kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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