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167kcal |
お揚げと小松菜 えのきのお味噌汁/大豆 蒸し |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 46.15kg | ---% | |||
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| 15時 | 46.30kg | 29.00% |
ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
2016年12月29日
食事 （全員に公開中）
摂取：計620kcal
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236kcal |
鯖缶ヨーグルトドレッシングあえ/ブロッコリー/ザワークラウト（参考値）/干し大根のたくあん |
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88kcal |
アーモンド |
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12kcal |
ブラックコーヒー |
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118kcal |
プレーンヨーグルト/ゴールデンホエイ プレーン/りんご |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計278kcal
| 12時 | Circuit shape | 50分 | 278kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
|---|---|---|
| -- | ◎ | -- |
日記 （全員に公開中）
鯖缶のヨーグルトドレッシングあえ
鯖の水煮缶を、ヨーグルト レモン汁 オリーブオイル クレイジーソルトで作ったドレッシングであえたら、とっても美味しかった。
蒸してホカホカのブロッコリーと一緒に食べた♫
たくあんは、父のお手製... 続きを見る 
性別：女
