なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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2,008kcal
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2,508kcal
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2,199kcal
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1,957kcal
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2,439kcal
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2,135kcal
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2,196kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
581kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油なし 84kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal 黒にんにく 11kcal 黒酢 11kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
773kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油 129kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 56kcal 黒にんにく 16kcal アボカド 94kcal きなこ 45kcal |
632kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 47kcal 黒にんにく 12kcal 黒酢 11kcal |
632kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 54kcal 黒にんにく 14kcal |
619kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 52kcal 黒にんにく 11kcal |
619kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 49kcal 黒にんにく 14kcal |
630kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+MCT 129kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
71kcal
ゆでたらばがに 71kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,605kcal
落花生 59kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal 自家製スモークサーモン 151kcal ミネストローネ 94kcal スズキの焼き物 カレーソース 287kcal フランスパン 104kcal ポーチドエッグのカルボナーラ ハーフ 483kcal 桃のシャーベット 119kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 41kcal レアチーズケーキ 164kcal エスプレッソ 1kcal アマニ油 28kcal |
1,576kcal
前菜 220kcal コーンクリームスープ 214kcal ハンバーグ（デミグラスソース） 377kcal バジリコスパゲッティ 177kcal 食パン（６枚切） 78kcal ビスケットサンドアイスクリーム マカロン 314kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑粉茶20g 62kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal ロールパン 76kcal |
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| 14時 |
702kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 293kcal 蒲焼きのたれ（参考値） 25kcal 黒酢 11kcal |
955kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 383kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 黒酢 11kcal |
726kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal ほうれん草 10kcal 生卵 69kcal 黒酢 11kcal ごま豆腐 76kcal |
947kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 33kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 379kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 黒酢 11kcal |
1,096kcal
カレーライス（シーフード 野菜） 329kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 59kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
431kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 78kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
168kcal
昆布の佃煮 3kcal 冷やし焼きいも 78kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal アーモンド 29kcal |
425kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
425kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
108kcal
昆布の佃煮 3kcal アーモンド 59kcal 焼き魚（いわし） 46kcal |
382kcal
アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 64kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
283kcal
焼き魚（いわし） 46kcal 昆布の佃煮 2kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal アマニ油 18kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
103kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal |
103kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal |
187kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
187kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
103kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal |
187kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
187kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 65kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
