ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
なんだかお疲れ・・・。
年末だしやること多くて、フォローが必要な人も多く
がんばって普段の1.2～1.5倍ペースで処理してるはずなのに
全然仕事が減らないの。
私自身のミスもあり、それで落ち込んだりして情動的にも忙しい。
はぁ・・・。ふぅ。

そんな中、今日は月一の母ランチ。
母は相変わらず。
冬恒例のカニ注文で前半はカニ。
でも私タンパク質量管理してるからそうは食べられず。
後半は前から目をつけていた実家近くの欧風レストランへ。
このお店、食事の量も味も構成もまぁまぁ良かった。
にもかかわらず血糖上げちゃったのよねぇ・・・orz。
ここでもズ～ンと落ち込んだわ。


測定値。

7時台起床。8時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン。
みかん皮15g。黒酢20g。オイル足しはカット。

10時頃車でお出かけ。
11時台実家でタラバカニの脚1本。

13時台欧風レストランでハンバーグランチ。
前菜（レタスサラダ、黄色い麺的ななにか、卵焼き、ゴボウサラダ
　マグロのカルパッチョ風、なにかの乗ったクラッカー　の6種）、
コーンクリームスープ、ハンバーグ8割（母とシェア）と野菜炒め、
バジルクリームパスタ2割（母からシェア）、パン2種、
ドルチェ（アイスクリームケーキ、マカロン）、コーヒー

13:00　101　←食前　桑10g開始
14:18★172　←1時間10分　店を出る直前　実家帰宅後散歩
15:00　128　←2時間　実家を出る直前　桑10g＆茶5g開始
16:40　129　←3時間半　帰宅後　家事開始
18:09　109　←5時間　家事中

12/5木ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁLQ1576 糖115.7g34%油53%ピ172(1h10)↑71桑10+10茶5
参考。
11/1木ｲﾀﾘｱﾝｺｰｽF2092 糖169.5g37%油48%ピ174(3h)↑74桑10+10茶5

参考は前回の母ランチ。
食事構成が違うから全然参考にはならないけど、一応。
今日の食事は糖質量的には全然余裕だったはず。
桑の配分を間違えた。
食事が終わった時点で桑10gの半分くらいが残ってた。
その状態で店を出る直前に計ったら170台だったの。
慌てて桑を飲み足したら以降はずっと120台で、それを見ても
やはり今日は桑の飲み方のミスが一番大きい。
あと、全体に食事時間が短く（1時間程度）、後半の15分程度に
糖質が偏ってしまった。それも良くなかった。
要するに自分の配分ミス。
桑の総量と糖質量からすれば140未満に抑えて当然の食事で
170台というのは本当に落ち込む・・・。

このお店は味も量も構成も良かったから、またリベンジしたいわ。
次回に、初期桑を手厚く飲んでもまだ上がるようなら素材に問題あり
ということになってそれはそれで納得できるし。
（でもたぶんそうはならないと思う）
あと、今日の食事は特に前菜で、名前を知らない食材が少量ずつ
チョロチョロ出てて、その辺は入力をカットしてしまった。
なので糖質量は割と適当なの。
食べた感覚からするとまぁこんなもんだろうと思うけど。


で、亜鉛のこと。
亜鉛補給を始めてそろそろ1週間程度だけど、味覚異常はだいぶ
改善されたような気がする。
なのでやっぱり亜鉛欠乏だったのかな・・・と。
神経内科の初診で代診医師ペアに血液検査をしてもらったのが
きっかけになってるわけだけど、味覚異常→亜鉛検査という
セオリー通りに検査のオーダー出してくれて感謝してる。
以前の日記で「坊や達」なんて書いちゃったこと反省してるの。
調子に乗ってゴメンナサイ☆
（でも検査結果を教えてくれた本医師の方はヤブだと思ってるけど）←

　

（投稿日時：2018年12月6日 23:58）