なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,919kcal
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2,059kcal
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2,026kcal
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3,178kcal
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2,033kcal
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2,493kcal
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2,042kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
868kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 59kcal 黒にんにく 15kcal きなこ追加分 68kcal アボカド追加分 131kcal |
678kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 107kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 58kcal 黒にんにく 16kcal |
740kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 122kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナツオイル 222kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 48kcal 黒にんにく 12kcal |
659kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 103kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal 黒にんにく 15kcal |
750kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナツオイル 222kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 61kcal 黒にんにく 12kcal クリーム大福（大福代用） 47kcal |
685kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 64kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナツオイル 222kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 52kcal 黒にんにく 11kcal |
656kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+MCTオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 53kcal 黒にんにく 15kcal |
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
2,036kcal
紅芋エンジェルシフォン クリームなし 丸3切れ 148kcal 紫いも 27kcal ホイップクリーム やや少なめ 乳脂肪（加糖） 191kcal 干しブルーベリー やや少なめ 114kcal くるみ 101kcal ブラックコーヒー 6kcal 落花生 59kcal 桑粉茶15g 46kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ピーナツバタークッキー 80kcal アマニ油 28kcal パンプキン 大2切れ 318kcal ブラウニー 69kcal 抹茶トライフル 151kcal 酢（穀物酢） 5kcal グラノーラ 67kcal フルーツケーキ（人参ケーキ） 107kcal グレイズ（飾り）部分 98kcal チョコシフォンケーキ 1切れ 373kcal サワーチェリー（アメリカンチェリー代用） 24kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
675kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 9kcal うなぎの蒲焼き 264kcal 蒲焼きのたれ（参考値） 25kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal |
1,005kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal トマトソース 406kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 303kcal |
896kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 318kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 酢（穀物酢） 4kcal |
893kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 124kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 326kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 酢（穀物酢） 5kcal |
1,542kcal
落花生 88kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal ホタテのテリーヌ レタス添え 128kcal サツマイモの冷たいスープ 250kcal フランスパン 167kcal すずきのソテー ベアルネーズソース 216kcal ミートソーススパゲッティ ハーフ 266kcal りんごのコンポート 41kcal エスプレッソのシャーベット 112kcal チョコレートケーキ 199kcal 干しプルーン 35kcal エスプレッソ 1kcal |
1,096kcal
カレーライス（シーフード 野菜） 329kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 59kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
281kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
281kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
387kcal
昆布の佃煮 3kcal 焼き魚（いわし） 44kcal まつの実 生 134kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
294kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal |
171kcal
まつの実 生 167kcal 昆布の佃煮 3kcal |
175kcal
昆布の佃煮 3kcal 焼き魚（いわし） 46kcal まつの実 生 67kcal アーモンド 59kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
96kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 59kcal |
96kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 59kcal |
96kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 59kcal |
96kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 59kcal |
96kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 59kcal |
96kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 59kcal |
115kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 78kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
