なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,214kcal
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2,008kcal
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2,086kcal
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1,896kcal
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2,038kcal
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1,934kcal
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1,918kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
625kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 50kcal トマトジュース 入れ過ぎ分 3kcal |
642kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 101kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 57kcal |
625kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 67kcal |
614kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 48kcal |
611kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 46kcal |
565kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal のりと卵のふりかけ 14kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 53kcal |
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10時 |
576kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal のりと卵のふりかけ 14kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 52kcal |
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11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
1,142kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 春巻きミニ4本 397kcal えびのチリソース煮 155kcal 肉団子甘酢あんかけ 208kcal 落花生 117kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 赤ピーマン 27kcal さんまの竜田揚げ 174kcal |
919kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal たらこチャーハン 595kcal ぶり 98kcal 赤ピーマン 29kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,024kcal
スープ なめこ モロヘイヤ いわし 135kcal うどん 生めん ゆで(生麺130g分) 357kcal 煮うどん(うどん以外) 364kcal 赤ピーマン 12kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
834kcal
スープ餃子 半袋分 紀文 231kcal スープ餃子具材 265kcal ご飯 64kcal たらこ 21kcal 赤ピーマン 16kcal 黄ピーマン 10kcal 落花生 117kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal かぼちゃの種 いり 味付け 86kcal |
906kcal
にぎり寿司(さけ) 48kcal にぎり寿司(いか) 37kcal にぎり寿司(中とろ) 70kcal にぎり寿司(かんぱち) 45kcal にぎり寿司(車えび) 38kcal にぎり寿司(いくら) 40kcal にぎり寿司(あなご) 46kcal にぎり寿司(えび) 38kcal にぎり寿司(たい) 43kcal にぎり寿司(ほたて) 35kcal しょうゆ(濃口) 5kcal アマニ油 46kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal ハム(ロース) 73kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 赤ピーマン 29kcal カシューナッツ 115kcal |
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14時 |
1,390kcal
チーズナン 647kcal 野菜カレー 220kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10+5g 47kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚(いわし) 51kcal 焼き肉(豚レバー) 17kcal コーンスープ 123kcal ヨーグルトムース 130kcal マンゴーペースト 5kcal わかめ 湯通し塩蔵 塩抜き 3kcal オクラ 6kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 |
1,132kcal
落花生 117kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 赤ピーマン 29kcal 焼き魚(あじ) 252kcal 鶏手羽先揚げ 670kcal |
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18時 | |||||||
19時 |
410kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
410kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
401kcal
低脂肪牛乳(グラス) 60kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
410kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
188kcal
アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
410kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |