なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,624kcal
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1,955kcal
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1,690kcal
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1,777kcal
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2,007kcal
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1,759kcal
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1,922kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
658kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 65kcal りんご 109kcal |
670kcal
ドライマンゴー 35kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 67kcal りんご 83kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 |
642kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 54kcal りんご 103kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
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| 9時 |
602kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 65kcal りんご 103kcal |
674kcal
ドライマンゴー 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 54kcal りんご 117kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal |
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| 10時 |
623kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 52kcal りんご 86kcal |
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| 11時 |
1,094kcal
わかめ 湯通し塩蔵 塩抜き 6kcal チキンティカ 鶏肉 むね 73kcal 生春巻き 47kcal フレンチドレッシング 61kcal ナン 393kcal チーズナン 108kcal 一口チョコレート 56kcal はちみつ 32kcal キーマカレーライス 116kcal 豚肉 ばら 119kcal なす 4kcal アイスコーヒー 4kcal 桑粉茶17+5+3g 77kcal |
619kcal
ドライマンゴー 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 80kcal りんご 86kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
720kcal
そば 乾めん 275kcal 魚の煮付け（汁部分） 75kcal うまづらはぎ 40kcal まいたけ 8kcal 焼きのり 6kcal 塩・砂肝 118kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑粉茶5+3g 25kcal めばちまぐろ 31kcal くるみ 135kcal |
814kcal
ひじきの煮物 8kcal 切干し大根の煮物 2kcal ブロッコリー ゆで 1kcal さつまいもの甘煮 12kcal 煮しめ 15kcal オクラ ゆで 2kcal 西洋かぼちゃ ゆで 12kcal 鶏の照り焼き 112kcal 野菜中華あん 6kcal 五穀米 250kcal 焼きのり 2kcal そら豆の塩ゆで 129kcal いわしの竜田揚げ 177kcal ほたて貝 水煮 54kcal 桑粉茶5+5g 31kcal |
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| 14時 |
750kcal
カスタードプリン（モンテール 焼きプリンモンブラン） 274kcal そら豆の塩ゆで 172kcal 焼きとり（塩）・手羽先 112kcal あさりとチンゲンサイと舞茸の酒蒸し 117kcal 干し柿 61kcal 桑粉茶3+2g 15kcal |
903kcal
タカキ クリームドーナツ 407kcal ぶりの刺し身 129kcal 焼きとり（塩）・手羽先 213kcal オクラの胡麻和え 97kcal アーモンド 59kcal |
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| 15時 |
781kcal
たらこスパゲッティ 772kcal 桑粉茶3g 9kcal |
752kcal
わらびもち 160kcal わらび餅調整分 -38kcal 銀ざけとなす等の炒め煮 622kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 16時 |
9kcal
桑粉茶3g 9kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
96kcal
低脂肪牛乳（グラス） 92kcal アイスコーヒー 4kcal |
368kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 焼きとり（塩）・砂肝 焼き上がり70g 94kcal くるみ 67kcal アーモンド 88kcal かんぱちの刺し身 45kcal |
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| 19時 |
214kcal
白身魚の甘酢あんかけ 214kcal |
307kcal
焼きギョウザ7個 270kcal 焼き肉（豚レバー） 19kcal アマニ油 18kcal |
192kcal
かぼちゃのサラダ 192kcal |
192kcal
かぼちゃのサラダ 192kcal |
117kcal
納豆（おかめ） 64kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal うまづらはぎの煮付け 50 44kcal |
325kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal くるみ 135kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
58kcal
煎茶 30kcal きんかん 28kcal |
30kcal
煎茶 30kcal |
30kcal
煎茶 30kcal |
30kcal
煎茶 30kcal |
30kcal
煎茶 30kcal |
30kcal
煎茶 30kcal |
184kcal
煎茶 30kcal きんかん 6kcal かぼちゃの種 いり 味付け 144kcal 棒寒天 5kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
