なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,598kcal
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1,776kcal
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1,661kcal
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1,898kcal
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2,934kcal
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1,700kcal
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2,736kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
634kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 197kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 94kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal |
347kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 208kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 88kcal |
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| 8時 |
585kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal りんご 96kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal |
648kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 206kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 97kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal |
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| 9時 |
611kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 208kcal りんご 82kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal ドライマンゴー 29kcal |
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| 10時 |
658kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 103kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 71kcal |
645kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 103kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
2,219kcal
トマトサラダ 68kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 287kcal ハンバーグ（デミグラスソース） 430kcal 温野菜（つけ合わせ） 48kcal 焼き野菜 フレンチソース 71kcal さつまいものサラダ 76kcal 豆のサラダ 143kcal にんじんしりしり 39kcal キッシュ 89kcal ソーセージとほうれん草のスパゲッティ 161kcal 白菜のクリーム煮 10kcal ソーセージのピザと蜂蜜ピザ 174kcal レアチーズケーキ 123kcal チョコレートケーキ 119kcal 白桃プリン 52kcal ロールケーキ 38kcal いちごのムース 46kcal シフォンケーキ 25kcal シュークリーム 50kcal ソフトクリーム 79kcal チョコレートソース 17kcal パウンドケーキ 18kcal アイスコーヒー 7kcal 桑粉茶16g 48kcal |
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| 13時 |
779kcal
落花生 ゆで 202kcal オクラのたらこ和え 138kcal あさりの酒蒸し 舞茸IN 63kcal 磯辺もち 259kcal 明治 チョコレート効果 カカオ７２％ 箱８２ｇ 119kcal |
832kcal
明太子チャーハン 717kcal かつお（春獲り） 79kcal 豚肉 もも 37kcal |
763kcal
しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分）） 300kcal マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分） スープ半残し 調整分 15kcal オクラの胡麻和え 95kcal ラーメン具材 277kcal 塩・砂肝80g（焼き上がり60g） 75kcal |
929kcal
トマトソース 336kcal ぶり 77kcal ほうれん草 8kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 493kcal まいたけ 15kcal |
321kcal
プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 84kcal |
1,974kcal
アサリのアヒージョ 154kcal さわらのクリーム煮 100kcal チキンソテー 165kcal ミニトマト 17kcal たまねぎ 11kcal わかめ 湯通し塩蔵 塩抜き 3kcal イタリアンドレッシング 63kcal 菜の花（洋種） 茎・葉 ゆで 3kcal ピザ・マルガリータ 36kcal チキンドリア 106kcal ペペロンチーニスパゲッティ 226kcal かぼちゃのサラダ 53kcal 豆腐の照り焼き 169kcal ライスコロッケ 142kcal ソフトクリーム 79kcal スフレチーズケーキ 68kcal ベイクトチーズケーキ 55kcal ピーチゼリー 24kcal クリームシフォンケーキ 65kcal 冷やし汁粉 59kcal パンナコッタ 59kcal パイナップル 27kcal フレンチトースト 218kcal 桑粉茶13g 39kcal ブラックコーヒー 6kcal クレームブリュレ 27kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
705kcal
まぐろの照り焼き 326kcal かけうどん 293kcal 生卵 86kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
82kcal
低脂肪牛乳（グラス） 78kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 19時 |
121kcal
そら豆 ゆで 96kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal |
185kcal
かぼちゃのサラダ 185kcal |
224kcal
かぼちゃのサラダ 86kcal 納豆（おかめ） 65kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
136kcal
海老ギョウザ4個 112kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal |
76kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal まいたけ 3kcal |
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| 20時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
242kcal
そら豆の塩ゆで 109kcal 干し柿 77kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal 塩・砂肝50g（焼き上がり38g） 47kcal |
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| 21時 |
17kcal
煮付けたかわはぎ 15g 17kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
39kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 18kcal 桑粉茶5g 15kcal |
28kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 7kcal 桑粉茶5g 15kcal |
28kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 7kcal 桑粉茶5g 15kcal |
103kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 7kcal 桑粉茶5g 15kcal かぼちゃの種 いり 味付け 75kcal |
63kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 21kcal 桑粉茶12g 36kcal |
13kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 7kcal |
75kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal きんかん 21kcal 桑粉茶3+5+5+3g 48kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
