なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,648kcal
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1,798kcal
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1,770kcal
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1,829kcal
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1,670kcal
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2,521kcal
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2,549kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
594kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 175kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 95kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
584kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 37kcal りんご 84kcal |
592kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 91kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 37kcal |
624kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 101kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 65kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal |
622kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 103kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal |
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| 10時 |
685kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 95kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 89kcal きなこ 135kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal |
606kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 175kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 93kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 71kcal |
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| 11時 |
1,803kcal
ミニトマト 35kcal オニオンスライス 15kcal 豆のサラダ 188kcal 海藻サラダ 7kcal 白菜と鶏ムネのオイル 80kcal ゴボウとレンコンのオイル 43kcal 海老とブロッコリーの炒め物 21kcal イタリアンドレッシング 31kcal ピザ色々 743kcal パスタ色々 222kcal リゾット 86kcal フォカッチャ 87kcal フォカッチャ 22kcal ヨーグルト 54kcal チョコフォンデュ 164kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 12時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 13時 |
898kcal
たらこチャーハン 898kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 14時 |
743kcal
焼きそば めん 446kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal ソース焼きそば 具材 313kcal |
934kcal
たらこスパゲッティ 918kcal ほたるいか 16kcal |
622kcal
鍋焼きうどん 622kcal |
478kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 鍋焼きうどん 361kcal 煮付けたかわはぎ 15g 17kcal 煮付けたかわはぎの肝（あんきも） 5g分 27kcal |
126kcal
くるみ 67kcal アーモンド 59kcal |
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| 15時 |
80kcal
低脂肪牛乳（グラス） 76kcal アイスコーヒー 4kcal |
1,712kcal
ブロッコリー・エビサラダ 101kcal にぎり寿司（えび・オニオン・アボカド） 100kcal にぎり寿司（大とろ） 81kcal にぎり寿司（うに） 40kcal にぎり寿司（いくら） 94kcal にぎり寿司（うなぎ） 90kcal にぎり寿司（ぶり） 69kcal 鉄火巻き 137kcal にぎり寿司（あぶりサーモンてりマヨ） 114kcal にぎり寿司（納豆） 軍艦2貫 113kcal にぎり寿司（かに味噌） 96kcal にぎり寿司（牛カルビ） 110kcal にぎり寿司（マヒマヒ） 104kcal 桑の葉茶9g 27kcal にぎり寿司（たらこマヨ） 143kcal ココナッツベリーパンケーキ 278kcal 桑の葉茶2g 15kcal |
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| 16時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
27kcal
桑の葉茶4+3+2g 27kcal |
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| 17時 |
262kcal
焼きとり（塩）・砂肝 38kcal 磯辺もち 132kcal 西洋かぼちゃのタネ 17kcal 低脂肪牛乳（グラス） 70kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
170kcal
磯辺もち 132kcal 焼きとり（塩）・砂肝 38kcal |
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| 18時 |
23kcal
煮付けたかわはぎ 15g 17kcal にんじん（皮付き） 6kcal |
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| 19時 |
227kcal
ほたるいか 22kcal 菜の花のたらこ和え 132kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
179kcal
かぼちゃのサラダ 179kcal |
235kcal
かぼちゃのサラダ 119kcal 納豆 116kcal |
216kcal
菜の花のピーナツ和え 191kcal ほたるいか 10kcal いちご 14kcal |
170kcal
ミニトマト 21kcal 焼きとり（塩）・砂肝 38kcal 菜の花のたらこ和え 78kcal いちご 32kcal |
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| 20時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
6kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
