ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2022年1月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.60kg 20.60%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計214kcal

6時 スコップで雪かき 30分 214kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

1月1日の昨年度との比較日記

2022年1月1日現在値:2021年1月1日値(昨年との増減)

体重
75.6kg:74.8kg(+0.8kg)

体脂肪率
20.6%:20.7%(-0.1%)

基礎代謝
1681kcal:1656kcal(+25kcal)

筋肉量
57.0kg:56.2kg(+0.8kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
108mmHg:112mmHg(-4mmHg)

最低血圧
67mmHg:66mmHg(+1mmHg)

脈拍数
80bpm:69bpm(+11bpm)


あけましておめでとうございます。
毎年1月は先月との比較ではなく、昨年度1年前の1月1日との比較にしています。
今年は微増ですけど、全ての項目においてほぼ維持できてると言ってもいいんじゃないかな。
健康診断も一昨年は引っかかったLDLコレステロールの値も改善してたりと、コロナの影響で健康に気を付けた1年でしたね。
今年も引き続き、維持&改善に気を引き締めてと。

今年のお正月は、久しぶりに年末年始と休みの取れた姉と甥っ子ちゃんと母と自分の4人での年越しでした。
といっても30日、31日、1日の3日だけですが。
ちょうど年越し寒波の大直撃で大雪の中の帰省でしたけど、今日は昨日までの大雪が嘘のように雲一つない青空。
甥っ子ちゃんが、お正月にこっちに来ないと冬休み明けてから学校に行かないと反抗して、2泊3日の帰省。
もちろん甥っ子ちゃんの目当てはお年玉(笑)

猫とも遊んで嬉しそうに帰って行きました(*´▽`*)

(投稿日時:2022年1月2日 18:37)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2022年1月2日 20:16

明けましておめでとうございます。

年末年始は、みなさんおそろいでお過ごしになられたんですね。
クリスマス寒波の時に関東地方でも大雪という題名でポストに1m雪が積もるお写真がNews記事があり
群馬県みなかみ町とあり検索してみると谷川岳のそば、関東といってもどっちかというろ日本海より
ちろるさんちに近いじゃんなんて思ってた(笑)
今年は雪片づけがたいへんそう・・お姉様が帰省するにも時間を要したのでは

私も子供の頃はお年玉目当てだったな~母方の実家まで遠いのについてって新年のご挨拶にお出かけしてた。
去年に引き続き帰省してなく姪には現金書留でお年玉贈っておいた。←好かれたい一心?(笑)

甥御ちゃんは猫ちゃんとも遊べてよいお正月になったのでは~

そういえば私もコロナ騒動のおかげでより健康管理に気をつけてたな~
去年の健康診断のLDLコレステロール値の改善は素晴らしいね。
今年も卵セーブするのかな~

今年もちろるさんにとってよりよいお年になりますように

さとぴょんさん

2022年1月3日 9:10

あけましておめでとうございます♪

年末年始は、お姉さんと甥っ子ちゃんが来られたんですね♪
甥っ子ちゃん、お年玉目当てとは可愛らしい(*^^*)
ササ丸くんとも遊んで良いお休みになりましたね♪

今年の冬は、大雪で大変でしたね。
本当にしんどいと思いますが筋トレだと思って
ファイトです。

今年も健康で良い年になりますように☆

ちろるさん

2022年1月3日 14:30

>>hannaさん
せっかくコロナウイルスの新規感染者数も減って来たと思ったところでの変異株のオミクロン株。
ウイルスとの戦いは変異vsワクチンの開発で昔から続いて来てますが、抗生物質vs耐性菌とかでも今の所人類が絶滅してないので(笑)ギリギリ勝てているのでしょうね。

帰省断念なのは本当につらいですよね。
ウイルスが初めて認知されたころは、都会からの帰省者や旅行者に中傷ビラとかの嫌がらせのニュースも結構目にしましたが、今も報道されないだけであるんでしょうね(;´・ω・)

ウイルスよりも人間が怖い(笑)

ちなみに今日は雲一つない青空で絶好のお出かけ日和。
いっぱい降ってもたまに晴れて休めると気力も戻るので、冬将軍さんには手加減して貰いたいです。

ちろるさん

2022年1月3日 14:39

>>さとぴょんさん
大雪もさることながら、毎年この時期はササ丸くんも年に1度のワクチン接種の時期なので、いつ連れて行こうかと悩み中(笑)
昨年は、午前中に連れて行くつもりがキャリーに入れるのを失敗したら、ベッドの下に隠れて警戒モード全開で連れて行けず、別の日に油断しているところを洗濯ネットをかぶせて捕獲してそのまま動物病院に連れて行ったりと大騒ぎでした。

動物病院が予約制じゃないのが分かった気がします(笑)


予防接種の後は警戒心がMaxになるので、ご褒美チュールで甘やかします。
いつか頑張った後は、ご褒美が出るんだよって学習して欲しいですけど、年に1回じゃ無理かな(;・∀・)

今年もササ丸くん捕獲大作戦練らないと(笑)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 72.10kg
(2022/7/2 4時)
最新の体脂肪率 19.00%
(2022/7/2 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,225kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,458kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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