ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2022年2月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 76.20kg 20.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,562kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

594kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
11kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

87kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個
78kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

956kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g
160kcal
カネハツ サラダに!まめ 袋130g カネハツ サラダに!まめ 袋130g
151kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
390kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

156kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

568kcal

ご飯 ご飯
156kcal
にら玉 にら玉
288kcal
なめこのおろし和え なめこのおろし和え
38kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

2月1日の詳細記録日記とノネコパネル展開催予定

2022年2月1日現在値:2022年1月1日値(先月との増減)

体重
76.2kg:75.6kg(+0.8kg)

体脂肪率
20.5%:20.6%(-0.1%)

基礎代謝
1697kcal:1681kcal(+25kcal)

筋肉量
57.5kg:57.0kg(+0.8kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
119mmHg:108mmHg(-4mmHg)

最低血圧
70mmHg:67mmHg(+1mmHg)

脈拍数
77bpm:80bpm(+11bpm)



大分比較日記が遅くなりました(;´・ω・)
大雪と腰痛とササ丸くんに邪魔されながら、筋トレもできない日々が続いています。
朝起きて、筋トレ前の栄養補給中にササ丸くんもこっそり音を聞きつけて降りてきて、
「俺にも餌をくれ」とにゃーにゃー催促するので上げるのですけど、そのまま部屋まで着いてきて
筋トレスペースで二度寝しはじめるので、しょうがない今日は辞めるかと振り回される日々(笑)

そんなササ丸くんの奄美のノネコパネル展の開催日&場所が決まりました♪

コロナのオミクロン株が猛威を振るう中
2022年4月1日・2日・3日(金?日)の3日間、代官山のギャラリー&スペース mayabellで開催される予定
との事です。
できれば見に行きたいなーと思っているのですけど(ちょうど雪も落ち着くころですしね)
今のままだと都内への旅行は難しいでしょうねー。
近くの親戚かお友達に見に行ってもらうかな~
(投稿日時:2022年2月6日 11:35)   

 
コメント

6件のコメント

hannaさん

2022年2月5日 19:52

あ~最近Newsになってないけれど大雪凄いみたいだね。お疲れ様です。

うちの猫もPCしてると隣に座ってきて最初は一緒に覗いてたりするんだけれどそのうちマウスを持ってる手の上に手をのっけてきて寝ようようと催促w

展示会の開催日と場所が決まったんだね☆
なんとな~く4月頃には、落ち着いてるような気がする。

さとぴょんさん

2022年2月5日 20:12

腰痛痛そうですね。。
お大事にしてくださいね ^^) _旦~~

ササ丸くんの、ノネコパネル展の開催日決まったんですね(*^^*)
4月までにコロナが落ち着いていれば、私も行ってみたいなと
思ってるのですが、この調子だとどうなるかわかりませんね。
早く収まってほしいものです。

筋トレができないのは、そういう経緯があったんですね(笑)
猫って居心地がいい場所を知ってると言いますから
筋トレスペースは、ササ丸くんにとっても居心地の良い場所なんでしょうね♪
ササ丸くん、ちろるさんに少し休んでって言ってるのかも
しれませんよ(笑)

ちろるさん

2022年2月6日 11:39

>>hannaさん
ちょっと朝の除雪大作業の前に、写真をぽちり。

おもちゃの自転車じゃないですよ(笑)
れっきとした私の愛用者です。
サドルの位置が地面から86cmで、雪の積もってる一番高い所は軽くその倍は超えてるので2m以上積もっています(;´・ω・)

家を出るのに1時間近くかかりました。
まだお昼過ぎなのにくたくたです。

今の大雪こんな感じです(汗)

ちろるさん

2022年2月6日 11:46

>>さとぴょんさん
今除雪終わらせてきましたけど、きっと明日は体中に痛みが出るんでしょうね。
それでも休めないのできついです。

今日は朝に筋トレ、そのあと除雪とかなり運動したとおもうので、せめて美味しいもの食べたいです。

冬の日でも天気のいい日は、きちんと窓際に行って貴重な日光で日向ぼっこしているので、本当に居心地のいい場所を探すプロですよね。

ササ丸くんの故郷の奄美大島ではもう桜が咲いているんですよね~
譲渡された時に、雪国を知らないので外に逃げられたら冬を越せないと思うので脱走に注意してくださいって念入りに言われました(;・∀・)

hannaさん

2022年2月6日 15:42

お写真あるからあれれっと思ったら本日追加したんですね。
雪積もってますね。
雪の重みでつぶれてる分もあるので今期そうとう降り続いてるのがわかります。
しかし片付ける部分はきっちりかたしてる☆雪が降り続いてる水墨画のようです。

雪の中自転車乗るの??あ・・・融雪あるから冬でも道路は普通にむき出しなのかな?

ちろるさん

2022年2月6日 18:37

>>hannaさん
日に1~2回除雪車が歩道を除雪しに来てくれるのですけど、除雪車が通った直後ならなんとか乗れます(笑)
でもこの大雪だと、一般道はほぼ無理ですね。

歩道の除雪は雪をガードレールの上に除けるのですけど、そのせいで道幅が狭くなり、家の前の道路は普通車でもすれ違いができないくらい道幅が狭くなっています。

消雪パイプで道路中央から水が出てはいますが、本当に気休め程度で。
トラック何かが前の道路を通ろうとするともう大渋滞です。

出かける時は本当に早めに出ないと時間通りにたどり着けない魔の季節です(;´・ω・)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2022/8/10 4時)
最新の体脂肪率 20.30%
(2022/8/10 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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