ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年7月25日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

4時 76.00kg 20.00%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,318kcal

04時

275kcal
ゆで卵(２個) ゆで卵(２個)
151kcal		 ザバス　ウェイトダウン　ヨーグルト味　１食２１ｇ ザバス　ウェイトダウン　ヨーグルト味　１食２１ｇ
78kcal
ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

07時

64kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal		 ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal
クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

10時

168kcal
小豆アイスキャンディ 小豆アイスキャンディ
159kcal		 コカ・コーラ　コカ・コーラ　ゼロカフェイン　ペット５００ｍｌ コカ・コーラ　コカ・コーラ　ゼロカフェイン　ペット５００ｍｌ
0kcal
クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

12時

723kcal
クノール　スープパスタ　きのこクリーム　カップ４２．１ｇ クノール　スープパスタ　きのこクリーム　カップ４２．１ｇ
170kcal		 セブンプレミアム　まろやか６Ｐチーズ　箱６個 セブンプレミアム　まろやか６Ｐチーズ　箱６個
366kcal
セブンプレミアム　サラダチキン　プレーン　パック１１５ｇ セブンプレミアム　サラダチキン　プレーン　パック１１５ｇ
123kcal		 わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

15時

281kcal
カンロ　ピュレグミ　レモン　袋４５ｇ カンロ　ピュレグミ　レモン　袋４５ｇ
120kcal		 サラヤ　匠の塩飴　レモン味　袋１００ｇ サラヤ　匠の塩飴　レモン味　袋１００ｇ
116kcal
ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ ネスカフェ　エクセラ　ふわラテ　箱７．９ｇ
37kcal		 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal

18時

808kcal
ご飯 ご飯
168kcal		 手羽先のしょうゆ煮込み 手羽先のしょうゆ煮込み
449kcal
切干し大根と豚肉のアチャラ漬け 切干し大根と豚肉のアチャラ漬け
100kcal		 漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁（わかめとねぎ） 味噌汁（わかめとねぎ）
27kcal		 Ｙａｋｕｌｔ　元気な畑から　青汁のめぐり　箱７．５ｇ×３０ Ｙａｋｕｌｔ　元気な畑から　青汁のめぐり　箱７．５ｇ×３０
23kcal
クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒 クラフト　クロレッツＸＰ　クリアミント　４粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計240kcal

6時 サイクリング(10km／時) 60分 240kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸｀)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始！
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5％
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3％
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.60kg
(2024/5/7 4時)
最新の体脂肪率 19.40%
(2024/5/7 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,342kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,575kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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