ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年7月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.20kg 19.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,169kcal

04時

211kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

05時

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g
19kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

429kcal

ふきとピーマンのピリ辛炒め ふきとピーマンのピリ辛炒め
288kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

168kcal

小豆アイスキャンディ 小豆アイスキャンディ
159kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

553kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個
366kcal
セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g
123kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

629kcal

ご飯 ご飯
168kcal
豚肉の肉じゃが 豚肉の肉じゃが
259kcal
トマトサラダ トマトサラダ
139kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計448kcal

5時 腹筋・腕立て伏せ 30分 117kcal
6時 筋力トレーニング(平均) 30分 331kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

7月1日の詳細記録日記と厄年とコロナと私

2020年7月1日現在値:2020年6月1日値(前年からの増減)

体重
74.2kg:75.3kg(-1.1kg)

体脂肪率
19.8%:20.9%(-1.1%)

基礎代謝
1666kcal:1665kcal(+1kcal)

筋肉量
56.6kg:57.7kg(-1.1kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
95mmHg:104mmHg(-9mmHg)

最低血圧
71mmHg:60mmHg(+11mmHg)

脈拍数
97bpm:77bpm(+20bpm)


1年前の7月、地元のお祭りで厄除けの花火を上げて、無事に1年過ごせました。
今年も大きな病気もなく過ごしていたのですが、6月に入ってすぐの頃に、頭痛と歯痛が続くようになり、6月10日に意を決して歯科医へ。
目視とレントゲン検査の結果、虫歯だと判明。
人生初の虫歯で、来週神経抜きましょうと言われ17日に左奥歯の神経を抜いてきました。
まだ消毒をしながら滅菌治療中で、6月30日に消毒、次の診察は7月13日。
誕生日までには治療終わるかな。
本厄が終わったと油断していたら、まだ今年は後厄の効果範囲内でした。
あと半年はおとなしく過ごそうと決意。

そうそう、厄年花火といえば、新型コロナの影響で今年の地元の夏祭り市内の3か所全部中止の発表。
成人式も延長されてたし、イベントも本当に軒並み中止。
今年何かのイベントをやる節目に当たる人たちは本当に可哀そうです。
そして健康診断も今まで1日で終えていたのが分散検診に。
基礎健診はまだ未定ですが、肺がん検診は8月3日に。

基礎健診が来月だったら、当初10月の予定だったのに2か月も早まって焦るところでしたが、とりあえずがん検診だけ日時変更。
基礎健診もいつきてもいいようにもう準備しておかなきゃですね。


そうそう7月31日は誕生日で、例の歳の数だけ手羽先or水餃子サービスのハガキが今日来てました。
コロナも心配ですけど1年に1度の記念日くらいはお祝いしたいです。
(投稿日時:2020年7月1日 18:42)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年7月1日 20:16

人生初の虫歯が厄年だなんて凄いですね☆
でも、今まで虫歯になったことがないのに虫歯になったら
結構なショックですよね(>_<)
早く治療が終わるといいですね。

今年イベントがある人は本当に可哀そうですね。
といううちの娘なんかも今、高校3年なので受験生なので
大丈夫かなという感じです(^_^;)

健康診断は分散健診になるんですね。
10月は、まだまだだと思っていたのに早まるかもしれないと思うと
焦りそうですが、ちろるさんにはイースマがあるから
大丈夫ですね(^^♪

誕生日には歯も治って無事美味しく手羽先か水餃子を
食べられるといいですね(*^-^*)

hannaさん

2020年7月1日 20:37

今回全国一斉に新型コロナの終息を願った打ち上げ花火とそれにいたった紹介映像をみて去年厄除けによる奉納花火のことを教えてもらいしみじみと思い出してた。

歯医者さんはもともとB型肝炎予防対策をしており他のお医者さんより安全だと耳にした。
人生初の虫歯ってすばらしい☆けどいきなり神経を抜かなきゃいけないほどへ(汗)
そだね。今年は後厄だ~今年はコロナの影響もあるのでおとなしくしてた方がよいかも
お祭りやイベント・観光業・節目の方は大変そう・・

健康診断も分散検診になったんだなるほど~
なんとなくだけど風邪が流行し始める季節より早めに済ましちゃった方がよさげな気がするな

お住まいの地区は陽性者少ないし夏だからお誕生日会大丈夫だよ~たぶん(´ー`)v楽しんで☆

ちろるさん

2020年7月2日 18:37

>>さとぴょんさん
やっぱり何かしら身体にガタがくる年齢なんでしょうね(笑)厄年って。
一応上の左右の親知らずは抜いた事があったのですけど、普通の歯が虫歯になるのはちょっとショックですねー。

痛みが出始めるころはもう虫歯がかなり進行してる状態らしくて、手遅れだったみたいです。
親知らずを抜いたのが2013年で7年前。
それから不調もなく歯科医とは無縁でしたけど、これからは体の健康診断だけでなく半年に1回とかの歯の健康診断も考えちゃいますね。

娘ちゃんは受験の歳でしたかー。
不安も大きそうですね。メンタル面でもしっかり支えてあげないとですね。

高校3年生といえば、春と夏の野球も中止になったりと部活動してる子達もかわいそうでした。。。

ちろるさん

2020年7月2日 19:03

>>hannaさん
本当に早く終息に向かってほしいですね。
ウイルスと人類の戦いは本当に昔から続いてますもんね。

ウイルス発見→ワクチン開発→ワクチン効かない新たなウイルス→ワクチン開発の繰り返し。

そうそう、新潟の県内ニュースで紹介されてましたけど、ファンヒーターとか販売してるコロナって会社、新潟の会社だったんですよねー(笑)
案外知らない県内企業。
変な方向で有名になりましたけど、社員さんやご家族は本当にいい迷惑だと思います。

今まで虫歯のむの字も知らなかった歯なので油断してました。
最後に歯医者に行ったのが7年前の6月で親知らずを抜いた時以来の歯医者。

今までたまに痛みが出たことはあったのですけど、知覚過敏かなとか体調や気候とかの影響かなとか、ロキソニン飲んでたら忘れたころに痛みが治まってる感じだったので今回も治まるかなと思っていたのに、痛みが引かず。。。

40歳の頃に(2年前)市役所から、歯の検査をしてみましょうって無料のクーポンが届いていたのですけど、虫歯になったこと無いし、今は痛みも違和感も無いしとクーポン捨てて、歯科検診無視したんですよね(笑)

あの時行ってれば多分初期虫歯程度で見つかったんだろうなと、これが後の祭り状態ですね。。。

これからは歯も定期健診受けようと考えた後厄年でした。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.20kg
(2020/8/11 4時)
最新の体脂肪率 20.60%
(2020/8/11 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,362kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,595kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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