ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年8月3日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.70kg 19.20%
21時 74.50kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,544kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

180kcal

トマト トマト
61kcal
きゅうり きゅうり
56kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

235kcal

亀田製菓 ハッピーターン えだ豆味 袋43g 亀田製菓 ハッピーターン えだ豆味 袋43g
226kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

263kcal

ハウス カリー屋カレー 甘口 箱200g ハウス カリー屋カレー 甘口 箱200g
169kcal
トマト トマト
30kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
27kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

256kcal

ゆかりごはん ゆかりごはん
178kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g
19kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
コカ・コーラ アクエリアス ゼロ ペット500ml コカ・コーラ アクエリアス ゼロ ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

19時

57kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
麦茶 麦茶
7kcal

20時

101kcal

豚汁 豚汁
101kcal

21時

104kcal

DyDo miu プラススポーツ ペット500ml DyDo miu プラススポーツ ペット500ml
95kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計405kcal

18時 ウォーキング(95m/分) 100分 405kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

ナイトウォーク

今日はナイトウォークと言うイベントに参加してきました♪
地元の周りを夜に歩くイベント。

夜と言っても出発は18時で気温もまだ31度もあり、最初の方はすぐに汗だく。

5kmの折り返し地点を過ぎてからは日も落ちて真っ暗になり始めてかなーり涼しい。

最初の5kmまでは55分
折り返し5kmは45分で1km10分の約100分でゴール。

後半疲れてるはずなのに、やはり日が落ちて涼しくなったおかげでペースがあがりました(*´ω`*)

ゴール後は豚汁&抽選会で参加賞の末等スポーツドリンクだけでした(´・ω・`)

帰ってから体重量ったら74.5kg
途中1L位水分補給&豚汁食べたのに朝より体重減ってた( *´艸`)

健康診断までもっと動くぞー
(投稿日時:2019年8月3日 20:54)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年8月3日 21:48

積極的に活動されてますね(^^♪
『ナイトウォーク』なんてイベントがあるなんて
面白そうですね♪
みなさん暑いから夜に歩きたいと思ってらっしゃるでしょうから
丁度いいイベントでしたね(^_-)-☆

特に、ちろるさんは健康診断前ですから、このイベントに
参加して気合いが入ったのでは♪

暑いですが健診まで、あと1か月ほど頑張ってください(*^-^*)

hannaさん

2019年8月3日 23:05

地元のイベントがいろいろあるんだね~
参加すると豚汁と抽選会がふるまわれるんだ。アットホームな感じ♪
しかし18時で31度っていうと暑い(>_<)お疲れ様

ちろるさん

2019年8月4日 4:06

>>さとぴょんさん
参加人数は開会の挨拶で言っていましたが600人ほどとの事でした。
歩いてる参加者は楽しいと思いますけど、コースの交差点や分かりずらい分岐等に居た役員の皆様は最後の人が通り過ぎるまで約3時間近く同じ場所で誘導作業していたと思うと、大変だなって。

絶対色々見て周る参加者の方が楽しめるイベントですが、参加者の熱中症や体調不良、事故や怪我に気を付けないといけない役員さん達あってのイベントなので、コース上の役員さんには「お疲れさまです」って声掛けしてました(*´ω`*)

ちろるさん

2019年8月4日 4:12

>>hannaさん
参加費は保険等も含めて1000円でした。
高いか安いかは置いておいて、抽選会の1位はスポーツバック3本
以下6位まであって、お菓子やゼリーみたいなラインナップで実質ハズレがスポーツドリンクでした。

本当に18時でも汗が止まらない暑さでしたよ~
昼間のイベントだったら具合が悪くなる人も出たでしょうね。
毎年開催されていて、過去には台風で中止になった時もあったので、暑くても晴れてて開催できればそっちの方が良かったと思います♪

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.10kg
(2019/9/17 4時)
最新の体脂肪率 19.00%
(2019/9/17 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,259kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,492kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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