ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年9月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 73.70kg 19.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,868kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

99kcal

ぶどう(巨峰) ぶどう(巨峰)
35kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

233kcal

Befco ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋2枚×9 Befco ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋2枚×9
99kcal
天乃屋 天乃屋の歌舞伎揚 袋11枚 天乃屋 天乃屋の歌舞伎揚 袋11枚
126kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

319kcal

えだ豆 えだ豆
255kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

338kcal

菓心堂 黒糖クルミわらび餅 パック12個 菓心堂 黒糖クルミわらび餅 パック12個
292kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

604kcal

ご飯 ご飯
168kcal
豚肉の肉じゃが 豚肉の肉じゃが
259kcal
大豆と昆布の五目煮 大豆と昆布の五目煮
126kcal
なすの塩漬け なすの塩漬け
1kcal
味噌汁(あさり) 味噌汁(あさり)
31kcal
アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

9月1日の詳細記録日記と健康診断

いつもの様に先月との比較を

2019年9月1日現在値:2019年8月1日値(前月からの増減)

体重
73.7kg:74.4kg(-0.7kg)

体脂肪率
19.5%:18.7%(+0.8%)

基礎代謝
1655kcal:1687kcal(-32kcal)

筋肉量
56.3kg:57.3kg(-1.05kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
99mmHg:118mmHg(-19mmHg)

最低血圧
56mmHg:67mmHg(-11mmHg)

脈拍数
80bpm:68bpm(+12bpm)



いよいよ迫った9月5日の健康診断を前に先月よりも減らせはしましたが、70kg台を切るのは今年はもう無理そうです(;´・ω・)

明日無理して献血にでも行って来ようかと思いましたが、献血するくらいならペットボトル1本飲むのを減らした方が早いなと、もう無駄な事はしません(´▽`)

あるがままを受け入れましょう。

今日の時点でもBMI22.7ですし、別に太ってる訳じゃないですしね。

4日後の速報をお待ちください(´・ω・`)
(投稿日時:2019年9月1日 18:50)   

 
コメント

5件のコメント

hannaさん

2019年9月1日 20:17

健康診断直前だね。
お水減らしたりすると血液成分等が普段と違ったりして脱水症状気味の結果が出そうでやめた方がいいような気がする。。
そうそうあるがままで無理しないでね。

さとぴょんさん

2019年9月1日 20:27

とうとう4日後ですか(*^-^*)
1年間は長いようで早いですね☆

70kgを切るのは一見難しそうですが、何が起きるか
わからないのが、ちろるさんの健康診断前の体重です♪
昨年も少し食事量を抑えたらみるみる減っていった気がします。

でも、今の体重でも標準体重ですし無理する必要は
ないかもしれませんが(*^-^*)

速報、お待ちしています(^^)/

ちろるさん

2019年9月2日 3:33

>>hannaさん
昔健康番組で見た事あるような気がします。
身体中の水分が減ると血液の粘度が増して、ドロドロの血になる様な事を。
血管が詰まりやすくなるリスク等ありましたが、お風呂の後の1杯を前日辞めるだけなら多分大丈夫(*´ω`*)

ちろるさん

2019年9月2日 3:44

>>さとぴょんさん
そう、体重じゃなくて大事なのは体脂肪率なのですよね。
同じ体重でも体脂肪率20%と30%の人じゃもう見た目からして違いますしね。

そして筋肉は脂肪よりも重い!
これも大事。

食事制限して体重減ったーと言っても筋肉が落ちて体重が減ってる場合が多いのですよね。
脂肪は生きるために蓄えてるエネルギー源ですけど、筋肉は鍛えないと必要な分だけ残してどんどん弱りますもんね。

もう体脂肪率が大事なのは熟知してるのですけど、何と言っても健康診断には体脂肪率の測定項目が無い!(笑)

体重(BMI)と腹囲85cmとその他の要素でメタボと判断されるので、体重にこだわっちゃいますね。

筋肉質の人と、太ってる人を同じ数値指標でメタボ判定するのは今の時代に合ってないですよね。
それこそ総合的にAI判定とかしてもらいたいわ(´▽`)(笑)

ちろるさん

2019年9月2日 6:13

そういえば昨年は胃ガン検診があったので、前日の18時の夕食後以降、次の検診日のお昼頃まで12時間以上飲食禁止で絶食状態だったので、奇跡的に落ちたのですよね。

今日はもうゆで卵とコーヒーとプロテインの朝食食べちゃいましたけど、昨年と同じ裏技使えばもう少し減るかも(*´ω`*)

ちなみに、今年は肺レントゲンの何倍も多い時間放射線を受ける&お腹に良いとは思えないバリウムの為、胃ガン検診は拒否済み(/・ω・)/

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 72.50kg
(2019/10/18 4時)
最新の体脂肪率 15.90%
(2019/10/18 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,239kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,472kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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