2019年8月
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275kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,868kcal
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99kcal |
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233kcal |
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319kcal |
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338kcal |
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604kcal |
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☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
2019年9月1日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 4時 | 73.70kg | 19.50% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
9月1日の詳細記録日記と健康診断
いつもの様に先月との比較を
2019年9月1日現在値:2019年8月1日値(前月からの増減)
体重
73.7kg:74.4kg(-0.7kg)
体脂肪率
19.5％:18.7％(+0.8％)
基礎代謝
1655kcal:1687kcal(-32kcal)
筋肉量
56.3kg:57.3kg(-1.05kg)
骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)
最高血圧
99mmHg:118mmHg(-19mmHg)
最低血圧
56mmHg:67mmHg(-11mmHg)
脈拍数
80bpm:68bpm(+12bpm)
いよいよ迫った9月5日の健康診断を前に先月よりも減らせはしましたが、70kg台を切るのは今年はもう無理そうです(;´･ω･)
明日無理して献血にでも行って来ようかと思いましたが、献血するくらいならペットボトル1本飲むのを減らした方が早いなと、もう無駄な事はしません(´▽｀)
あるがままを受け入れましょう。
今日の時点でもBMI22.7ですし、別に太ってる訳じゃないですしね。
4日後の速報をお待ちください(´・ω・`)
（投稿日時：2019年9月1日 18:50）
コメント
5件のコメント
hannaさん
2019年9月1日 20:17
健康診断直前だね。
お水減らしたりすると血液成分等が普段と違ったりして脱水症状気味の結果が出そうでやめた方がいいような気がする。。
そうそうあるがままで無理しないでね。
さとぴょんさん
2019年9月1日 20:27
とうとう4日後ですか(*^-^*)
1年間は長いようで早いですね☆
70ｋｇを切るのは一見難しそうですが、何が起きるか
わからないのが、ちろるさんの健康診断前の体重です♪
昨年も少し食事量を抑えたらみるみる減っていった気がします。
でも、今の体重でも標準体重ですし無理する必要は
ないかもしれませんが(*^-^*)
速報、お待ちしています(^^)/
ちろるさん
2019年9月2日 3:33
>>hannaさん
昔健康番組で見た事あるような気がします。
身体中の水分が減ると血液の粘度が増して、ドロドロの血になる様な事を。
血管が詰まりやすくなるリスク等ありましたが、お風呂の後の1杯を前日辞めるだけなら多分大丈夫(*´ω｀*)
ちろるさん
2019年9月2日 3:44
>>さとぴょんさん
そう、体重じゃなくて大事なのは体脂肪率なのですよね。
同じ体重でも体脂肪率20％と30％の人じゃもう見た目からして違いますしね。
そして筋肉は脂肪よりも重い！
これも大事。
食事制限して体重減ったーと言っても筋肉が落ちて体重が減ってる場合が多いのですよね。
脂肪は生きるために蓄えてるエネルギー源ですけど、筋肉は鍛えないと必要な分だけ残してどんどん弱りますもんね。
もう体脂肪率が大事なのは熟知してるのですけど、何と言っても健康診断には体脂肪率の測定項目が無い！(笑)
体重(BMI)と腹囲85cmとその他の要素でメタボと判断されるので、体重にこだわっちゃいますね。
筋肉質の人と、太ってる人を同じ数値指標でメタボ判定するのは今の時代に合ってないですよね。
それこそ総合的にAI判定とかしてもらいたいわ(´▽｀)(笑)
ちろるさん
2019年9月2日 6:13
そういえば昨年は胃ガン検診があったので、前日の18時の夕食後以降、次の検診日のお昼頃まで12時間以上飲食禁止で絶食状態だったので、奇跡的に落ちたのですよね。
今日はもうゆで卵とコーヒーとプロテインの朝食食べちゃいましたけど、昨年と同じ裏技使えばもう少し減るかも(*´ω｀*)
ちなみに、今年は肺レントゲンの何倍も多い時間放射線を受ける＆お腹に良いとは思えないバリウムの為、胃ガン検診は拒否済み(/・ω・)/