ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお付き合いいただければ幸いです。


というわけで正月、実家で会食。
うん・・・疲れた。
なにも事件事故が起こらなかっただけで今日は良しと思っておこう。


測定値。

7時台起床、8時～9時時台朝ご飯。
トマト、モロヘイヤとナメコのスープ、アボカド、雑煮。
昨年雑煮餅1個桑1gで160台だったので
今年は餅半粉で測定せず。糖質量20g台。

10時頃お出かけ。

12時頃お昼ご飯。正月会食。
お節、お刺身、春巻き、お寿司などいろいろ。
食事記録からはだいぶ漏れている。
食前値測定し忘れ。食後30分から測定開始。

12:31　119　←食事開始後30分　桑5g程度
14:07★132　←2時間　この後墓参りなど
15:45　128　←3時間45分　この後歩き5kmくらい？

1/1月正月会食1509 糖110.2g 32% 油42% ピ132(2h)↑13桑5g歩緑
参考｡
1/1土お正月宴席2109 糖117.9g24% 油49% ピ164(6h)↑38桑飴7*桑粉2g

参考値は昨年のお正月。カロリーは今年の入力がいい加減なので
多分昨年とほとんど変わってない。
糖質量も今回は少し少なめで昨年とほぼ同じだと思う。
昨年との違いは3時間45分値を測定したあと歩きに出かけたこと。
今日はメチャ寒かったけど、その寒風の中を5km以上ひたすら歩いた。
ストレス発散の歩き（笑
で、その歩きのせいでお昼分の糖質は夕食までにはほぼ消化できた
んじゃないかと思ってる。

で、後半、夜の部。

19時頃から夕食。ステーキハウスでステーキ会食。

19:06　129　←食前　桑10g　食後運転　桑5g　茶5g
20:59★150　←1時間50分　運転中
22:24　133　←3時間20分　帰宅し安静中　この後風呂など
0:52　127　←4時間40分　安静中

1/1月ステーキ会食1622 糖121.8g35%油53% ピ150(1h40)↑21桑10+5茶5緑

夕食は色々誤算があって結構食べてしまったの。
で、その後もずっと座りっぱなしで運転してたんだけど
桑を手厚くした甲斐があってなんとかなったって感じ。
まぁ糖質120g（これは結構正確なはず）で桑15gだから・・・
抑えて当然というか、これまでの経験則で良い感じに収まった。

今日は桑10g入りのペットを2本と、茶葉10g入りのを1本、
あと緑茶（おーいお茶濃い茶）を2本持っていったのね。
家に帰った時点で茶葉10gの半分くらいと緑茶が丸々1本残ってて
茶葉の残りは帰宅後に飲んだという感じ。
4時間40分値で120台。
これ、寝てる間に桑切れがあるかしらねぇ・・・？（謎

まぁあったとしてもどうしようもないというか
どうせ体重も爆上げしてるだろうから明日からは当分節制するわ。


　
（投稿日時：2018年1月2日 01:44）