49kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計1,929kcal
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コメント
3件のコメント
ユーノさん
2017年6月20日 1:00
※日記本文続き※
【基準のガイドライン】※全て緑茶付き
標準糖質 桑 食後歩 想定終了 強度 ゆらぎ
ご飯240g 85~95g 5+5g 無 4h 2 1
ご飯240g 85~95g 5+0g 4km 4h 0 1
中華生麺90g 60~80g 3+3g 無 4h 0 1
中華生麺90g 60~80g 3+0g 4km 4h 4
中華乾麺100g 80~90g 3+2g 無 3h 0
中華乾麺100g 80~90g 3+0g 4km 3h 1
スパ乾麺120g 80~110g 3+3g 無 4h 0
スパ乾麺120g 80~110g 3+0g 4km 4h 2
スパ乾麺140g 90~110g 5+5g 無 4h 0
スパ乾麺140g 90~110g 5+3g 4km 4h 0 1
ケーキバイキング 120~170g 5+20+10g 2km 9h 3
和イ中ビュッフェ 110~150g 20+10g? 2km 10h 0
寿司12貫以下 90~110g 10+5g 4km 5h 0
ステーキ&ご飯300g170~180g 15+5g? 2km 5h 0
蕎麦乾麺80g 60~80g 5+3g 無 4h 2 1
市販弁当小 80~90g 5+5g 無 4h 0
お好み焼き 60~70g 0g 3km 3h 0 2 ←
※おしまい※
hannaさん
2017年6月20日 7:13
色々工夫してる方がいるね~
結果としてピーク時は桑の葉なし☆で140オーバーだけどすみやかに血糖値が下がってる。
呼び水効果として見た目にも炭水化物食品より他の栄養素がたくさんなジュースでしかもβクリプトキサンチン入りというの無駄がなく最適な選択(´ー`)v
短期的な血糖値オーバーは桑の葉調整で抑えられるし幸先の良い検証スタートをきったと言えるのでは~
食前値の低さはもっと先の課題と思ってたけど(汗)なんらかの食べ方できっかけをつかみ始めてるようにみえる☆し、高血糖領域の短縮化へと着々と進み始めてるね(´▽`)ノ”
体重を減らしたくない&夕食後の時間のとり方で安易に「先延ばしや減らす」という考えは受け入れがたく崖っぷちなんだとお返事見て気づく(汗)
全てのダイエットシュガーを試してはいないけれどティールームに置いてあった何気に使ってみたパ〇スイートでコーヒーが台無しに・・
また、缶コーギーで無糖や微糖と書いていながら甘くて何らかの味がしてまずいそれはカロリー抑え気味の食品アイスキャンディやら他にお菓子にしてももわっとしてから口に残る風味が大っ嫌い
ここのところ新製品を買う時は原材料チェックしてそれらを使ってない物を買うという位嫌い(苦笑)
そんな中キシリトールだけはなぜか好きなんですよね(大汗)
ガムから始まって歯磨き粉やらチョコに100%キシリトールを使ったモノはミンツチョコより市民権を得てもいいチョコだと思ってたり、ベタつかない清涼感のある甘味料(笑)
ユーノさん
2017年6月20日 12:54
>hannaちゃん♪
おはよう~♪ 今回紹介したBLOGのかた、前にも何度か検索で見た記憶はあったけど、改めて読むと面白い記事が多い。
面白いっていうか、ためになるというか・・・。やっぱ実測してる人の記事は説得力ある☆
もちろん体質の差もあるから必ず同じ結果が出るとは限らないんだけど。
うん、私の場合は昼食の呼び水はみかんジュースで良いと思う(笑
どうせ一日のどこかでは摂取するつもりだったんだから、ちょうど良いの♪
そそ、高血糖域の短縮化につながると良いな~と思ってる。ていうか今回の結果は大きなヒントなんだと思う。
緑茶控えるようになったらお通じも1日1回に落ち着いて、体重も増えてきたです(笑
だから崖っぷちってほどではないよ~。ありがとね♪
ちなみに今日なんだけど、また寝過ごしちゃって、起きたら10時過ぎてたわ~(←自分でも呆れる
ただまぁ、寝過ごしちゃった日は睡眠が必要だったんだと思っておくようにしてるのよ。
もしかしたら風邪の引き始めとかで身体が要求してたのかもしれないし。
それはともかく、今日は朝食開始がずいぶん遅れちゃったので、もうお昼ご飯をロールパン(レーズン入り)に替えて
低糖質(NO桑、NO測定、NO日記)DAYにしようと決めました☆
今日は歩きDAYでもないし、体重も増え気味だからちょうど良いわ~と思って。一日のんびりします。
こういう感じで、hannaちゃんの、「減らす」も取り入れようと思ってるのよ♪
私も、コーヒー・紅茶にダイエットシュガー入れるの嫌いなの(笑)。仲間ね☆
キシリトールは私も(別に好きってほどじゃないけど)気にならないな。あれは歯磨き粉の成分って印象強いわ(笑