2016年12月
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588kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,619kcal
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376kcal |
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655kcal |
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献立ノート
健康的にダイエット
2017年1月20日の記録 < 前日|翌日 >
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腹筋
先日ジムのクラスで、膝立ての腹筋をしました。
腹筋運動が目的ではなく、バランスチェックだったのですが。
「起こせるところまで体を起こしてください」と言われ、周りを見回したら体を起こせていたのは自分ひとりでした。
おお。いつの間にか腹筋ついてるっぽい。
この話を家で夫にすると、自分で試してみてから「普通無理でしょ。」
なんで？
「だって上体の方が重いでしょ。
膝立てたら釣り合いとれないから、足首押さえてもらわなきゃ起き上がれないよ。」
できるってば。
ほら、普通に起き上がれるって。
やって見せたら、さすがに納得してくれました。
でも無理だと思ったってことは、自分じゃできないのね？
うふふ。
やったー。勝ったー！
はしゃぐ妻。憮然とする夫。
入浴時に鏡を見て気づいたけど、肋骨の下にうっすらくぼみができたような。
前はなかったのに。
脇が締まってくぼんだのか、中央の腹筋が盛り上がったのか。
どっちかよくわからないけど、タルタルだったおなかにちょっとメリハリついたのはうれしい。
このまま続けたら、少しずつ全身も変化していくのかな？
いくといいな。
それを見て夫もやる気になったらしく、私がしばらく前から始めたサーキットプログラムを真似して始めました。
女性用のメニューなのに、だいぶきつそう。
ま、妻に負けてる状態じゃ、きついのも道理よね。
がんばれー。
しっかり体幹つけて、腰痛完全克服を目指したまえ。
（投稿日時：2017年1月20日 20:35）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2017年1月20日 22:06
ん？膝立腹筋って普通出来ないもんなんだ。
知らなかった～
メリハリのある美ボディいいね☆うらやましい～
ご主人腰痛お持ちなんですね。がんばれ～
しーちゃさん
2017年1月21日 10:32
hannaちゃん＞
いや、どうでしょうか。
「普通」の基準によりますからねぇ。
ぶっちゃけ私の参加している筋トレクラスは、体力低めの女性ばかりが集まってます。
フォームをチェックしながらゆっくり進めてくれると、口コミで評判が広がっているようです。
hannaちゃんみたいに普段から自分で筋トレを心掛けているような人は、そもそも来ないんですよね。
だから「40～70歳代くらいの運動習慣のない女性」というのが、このクラスの「普通」かなー。
おそらく参加者の平均年齢は、50+くらいです。
ストレッチポールの上でバランス取りながらだったので、普通より少々難易度高めかも。
床の上でなら、ほかにもできる人はいたかもしれません。
が、夫は床の上でもできませんでした（笑）
「運動不足歴＝年齢」だと、男性でも厳しいみたいです。