肥満編 肥満解消のPOINT:目指せ!健康ライフ

PART2 肥満編

肥満解消のPOINT

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることの積み重ねが肥満の大きな原因です。こう言うと、肥満解消のためにまず思いつくのが食事制限でしょう。確かに過食をしないことは大切ですが、食事だけのダイエットでは体脂肪よりも筋肉や骨量が先に減ってしまいます。つまり、体重は減っても体脂肪は減らないのです。そのうえ筋肉や骨量が減るということは、腰痛や骨粗鬆症(こつそしょうしょう)などを引き起こす可能性がでてきます。健康的に体脂肪を落とすためには、バランスのよい食事をしながら運動も取り入れる必要があります。運動は体脂肪を燃焼させるうえに、筋肉や骨の状態をアップさせる効果もあります。また筋肉量が増えると基礎代謝も高まり、さらに脂肪が燃えやすくなるのです。

肥満解消POINT
1. バランスのよい食事をする バランスのよい食事とは
2. 運動をする 体脂肪を燃やすには
基礎代謝をアップするには

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