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hiroxyさんのイースマ☆ノート

目指せウエスト50cm台!

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 2019年12月27日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,338kcal

1,338kcal

鶏肉 もも ゆで(皮なし)/野菜詰め合わせ/馬路村農協 ゆず畑 瓶360ml/絹ごし豆腐/プロテイン/おにぎり(さけ)/カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix パック330ml

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

hiroxyさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:hiroxy
  •  性別:男
  •  年齢:28歳
  •  身長:169.00cm
  •  目標体重:62.00kg
  •  目標体脂肪率:9.00%
  •  エネルギー摂取目標量:2,539kcal(現体重に対する目標量より-318kcal)
  •  エネルギー消費目標量:3,174kcal(現在の生活活動より+318kcal)

hiroxyさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
しっかりPFCのマクロバランスを測って減量してみたくなったから
意気込み
目指せウエスト50cm台!

hiroxyさん

しっかりPFCのマクロバランスを測って減量してみたくなったから

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

hiroxyさんの状態

身長 169.00cm
最新の体重 68.00kg
(2019/12/9 12時)
最新の体脂肪率 16.00%
(2019/12/9 12時)
目標体重 62.00kg
目標体脂肪率 9.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,539kcal
(-318kcal)
エネルギー消費目標量 3,174kcal
(+318kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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