食生活編 バランスのよい食事とは:目指せ!健康ライフ

PART1 食生活編

バランスの良い食事とは

「バランスの良い食事が大切」とはよく言われることですが、実際どのような食事をそう言うのかよくわからない人が多いのでは? 身体が必要としている栄養素をまんべんなく摂るには、厚生労働省が定める”1日の栄養所要量”を目安にしたいところですが、誰でもわかる簡単な目安があります。それが主食、主菜、副菜、汁物を組み合わせたスタイルです。



もうひと知識!
  • 脂質(とくに動物性脂肪)の摂りすぎに注意しましょう。
  • 塩分を摂り過ぎないようにしましょう。
  • ★イートスマートでは「第六次改定日本人の栄養所要量」に基づいて、きちんとあなたの栄養管理をすることができます。

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