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献立ノート

健康的にダイエット

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 2019年10月17日

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,277kcal

321kcal

冷やしトマト/福豆/かぼちゃのサラダ/サプリメント/小魚

132kcal

福豆

304kcal

キウイヨーグルト/三色豆/ブロッコリーのサラダ

520kcal

さけのホイル焼き/ひじき煮/わかめと卵の中華風スープ/いくらの醤油漬け

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

ふるさとの被災状況

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しーちゃさんのプロフィール

しーちゃさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
身長163cm 2014年夏60kgくらいで開始。 2015年2月に目標の54kg達成。 2015年5月に51kg達成。 2015年12月筋トレ開始。 2018年現在 59kg 体脂肪率19.7% (上半身に筋肉つけてから 少し絞りたい。) グルテンフリー生活中。 (夫が小麦不耐症) ぷち糖質制限は解除。 (夫の食後高血糖が 筋トレにより解消したため) 2020年目標 ・腕の筋力強化 ・実家の片づけ ・帰省時の栄養バランス
意気込み
健康的にダイエット

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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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