ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年9月12日 から 2021年9月18日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,830kcal
2,588kcal
1,758kcal
2,133kcal
1,787kcal
1,806kcal
1,780kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
598kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

46kcal


黒にんにく

22kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

598kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

46kcal


黒にんにく

22kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

599kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

47kcal


黒にんにく

22kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

605kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

50kcal


黒にんにく

25kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

602kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

48kcal


黒にんにく

23kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

600kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

49kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

599kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

48kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

71kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

10時
11時
12時
13時
812kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

9kcal


まいたけ

11kcal


ひらたけ

17kcal


青ピーマン

10kcal


なす

13kcal


レタス

13kcal


手羽

102kcal


大西洋さけ

72kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


粗塩

0kcal


にぎり寿司(あなご) イオン

204kcal


イオン 天むす 小3個

230kcal

1,570kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


魚のブランダード レタス添え

160kcal


ピーマンの冷ポタージュ

156kcal


タイの焼き物 アメリケーヌソース

193kcal


豚肉とピーマンのトマトソーススパゲッティ ハーフ

323kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


チョコのムース(チョコケーキ代用)

196kcal


ブラウニー(ガトーショコラ代用)

150kcal


桃のシャーベット

116kcal


キウイのコンポート

31kcal

740kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

10kcal


まいたけ

12kcal


ひらたけ

17kcal


青ピーマン

12kcal


なす

15kcal


レタス

13kcal


手羽

91kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


粗塩

0kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

325kcal


大西洋さけ

63kcal


豚肉 もも

51kcal

1,109kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


生野菜サラダ

160kcal


チーズナン(大きめ)5/6

414kcal


ゼリー(カルピス)

35kcal


トマトスープ

23kcal


秋野菜のキーマカレー(ライスなし)

369kcal

765kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


まいたけ

11kcal


ひらたけ

14kcal


青ピーマン

13kcal


なす

11kcal


レタス

12kcal


手羽

95kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


粗塩

0kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

325kcal


くろまぐろ 中とろ

60kcal


チーズナン(大きめ)1/6

83kcal

787kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

19kcal


まいたけ

12kcal


なす

12kcal


レタス

14kcal


インスタント味噌煮込みうどん 寿がきや 簡易

364kcal


生卵

78kcal


ニッスイ イワシ水煮 調整済 1/3缶

101kcal


豚肉 もも

97kcal

762kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)

64kcal


にぎり寿司盛り合わせ

380kcal


イオン筑前煮 

228kcal

14時
15時
16時
17時
18時
238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.70kg
(2021/10/23 8時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2021/10/7 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,140kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,873kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

  • hannaさん
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