☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
|
1,743kcal
|
2,470kcal
|
2,502kcal
|
3,149kcal
|
2,700kcal
|
2,005kcal
|
1,854kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
252kcal
ガトーショコラ 115kcal みかん 74kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
603kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ブルボン 果実のご褒美 みかん カップ２１０ｇ 95kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
525kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal ブルボン 果実のご褒美 みかん カップ２１０ｇ 95kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
807kcal
いもようかん 514kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal みかん 74kcal 柿 96kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
626kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック１１５ｇ 123kcal みかん 74kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
253kcal
柿 96kcal オニオンスープ 111kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
160kcal
柿 96kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
207kcal
あられ 114kcal オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ 袋２０ｇ×６ 84kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
87kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
217kcal
ラムネキャンディー 75kcal アンデイコ シューアイス バニラ 袋１個 134kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
202kcal
亀田製菓 柿の種 袋１３０ｇ 193kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
227kcal
サンコー ごぼうチップ 袋６８ｇ 219kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
|
| 11時 | |||||||
| 12時 |
460kcal
明星 評判屋 わかめラーメン ごま油香るしょうゆ味 カップ７３ｇ 259kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 60kcal ブルボン 果実のご褒美 みかん カップ２１０ｇ 95kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
580kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal トップバリュ おでん一人前 東 袋５００ｇ 171kcal ブルボン 果実のご褒美 みかん カップ２１０ｇ 95kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
481kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal ハウス カリー屋カレー 辛口 箱２００ｇ 167kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
518kcal
クノール スープパスタ 完熟トマト カップ４６．３ｇ 170kcal 弁当用きんぴらごぼう 189kcal ブルボン 果実のご褒美 みかん カップ２１０ｇ 95kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
366kcal
カルビー おさつスナック 袋７０ｇ 229kcal みかん 74kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
172kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
449kcal
すいとん汁 385kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
234kcal
アンデイコ シューアイス バニラ 袋１個 134kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
459kcal
東ハト チーズパリ焼き 焼きチーズ味 袋５２ｇ 249kcal キャラメルポップコーン 164kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
239kcal
亀田製菓 柿の種 袋１３０ｇ 193kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
457kcal
栗かのこ 199kcal 正栄デリシィ 麦チョコ 袋７０ｇ 213kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
167kcal
アンデイコ シューアイス バニラ 袋１個 67kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
|
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
557kcal
ご飯 168kcal さけのちゃんちゃん焼き 273kcal カリフラワー ゆで 26kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
769kcal
ご飯 168kcal 洋風ねぎとろ 219kcal マカロニサラダ 292kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
901kcal
ご飯 252kcal まぐろの刺し身 21kcal たいの刺し身 27kcal ぶりの刺し身 48kcal たこの刺し身 19kcal たいの刺し身 27kcal 刺し身のつま（大根） 36kcal ほうれん草のごま和え 119kcal たくあん 32kcal キムチ 46kcal すじこ 141kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal みかん 74kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
936kcal
ご飯 252kcal オクラ納豆 232kcal デラックスおでん 150kcal セブン-イレブン うま辛チキン 197kcal キムチ 46kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,194kcal
かっぱ寿司 軍艦 いかおくら 67kcal かっぱ寿司 握り つぶ貝 68kcal かっぱ寿司 握り 赤貝 61kcal かっぱ寿司 牛タン炙り 107kcal かっぱ寿司 握り 大葉のせえんがわ 102kcal かっぱ寿司 握り とろサーモン塩炙り 114kcal かっぱ寿司 茶碗蒸し 72kcal かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢 65kcal かっぱ寿司 とり唐揚げ 425kcal がり 26kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal かっぱ寿司 バニラアイス ホイップなし 85kcal |
646kcal
けんちんうどん 407kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 38kcal みかん 74kcal 柿 96kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
577kcal
ご飯 168kcal たら（まだら） 焼き 164kcal パスタサラダ 155kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
