なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,051kcal
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2,902kcal
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1,903kcal
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2,140kcal
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1,898kcal
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2,017kcal
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2,191kcal
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4時 | |||||||
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
647kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 71kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
652kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 70kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
653kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 69kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
636kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 57kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
644kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 52kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
640kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 57kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
646kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 57kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
952kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal プンパーニッケル(USDAデータ訂正済) 95kcal まいたけ 16kcal ひらたけ 15kcal にんじん(皮付き) 19kcal チンゲンサイ 10kcal しめさば 183kcal サワークリーム 55kcal カツサンド 405kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 上白糖 19kcal |
1,798kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal フランスパン 104kcal スズキのマリネ 人参のマリネ レタス添え 98kcal じゃがいもの冷ポタージュ 172kcal スズキの焼き物 南仏風ソース 263kcal ポーチドエッグのカルボナーラ ハーフ 514kcal 干しプルーン 35kcal エスプレッソ 1kcal ババロア(小さめ) 71kcal バナナのデザート パイ生地とクリーム添え 134kcal パルフェ(アイスクリーム代用) 144kcal 白あんのプリン 151kcal |
799kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal にぎり寿司(さけ) A魚屋 328kcal 南蛮漬けの酢 40kcal まいたけ 16kcal ひらたけ 11kcal ほうれん草 15kcal プンパーニッケル(USDAデータ訂正済) 170kcal スクランブルエッグ(卵1個) 128kcal |
1,053kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal チキン?スープ 43kcal 生野菜サラダ 64kcal カレー(野菜 キーマ) ライスなし 240kcal チーズナン(大きめ) 518kcal タンドリーチキン代用(チキンティカ) 77kcal アマニ油 28kcal |
802kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal にぎり寿司(あなご) 269kcal まいたけ 3kcal エリンギ 10kcal グリーンアスパラガス 11kcal ほうれん草 12kcal 赤ピーマン 23kcal 黄ピーマン 19kcal 鶏肉 手羽 210kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 15kcal 上白糖 8kcal くろまぐろ 中とろ 110kcal ブロッコリー 21kcal |
926kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal まいたけ 14kcal エリンギ 10kcal ほうれん草 15kcal 赤ピーマン 24kcal 黄ピーマン 23kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 22kcal しめさば 203kcal プンパーニッケル(USDAデータ訂正済) 283kcal スクランブルエッグ(卵1個) 240kcal |
1,094kcal
麦飯 梅干し 354kcal 焼き魚(さけ)&しょうゆ 126kcal 弁当用卵焼き 36kcal 小松菜のおひたし 7kcal 水菜の浅漬け 8kcal 煮しめ&すき焼き? 224kcal えびフライ タルタルソース添え 59kcal タルタルソース 37kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal シュークリーム 152kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
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0時 |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |