なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,731kcal
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2,068kcal
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1,794kcal
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1,848kcal
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1,960kcal
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1,767kcal
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2,108kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 |
562kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 95kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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9時 |
528kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 65kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 35kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
526kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal 少なめきなこ 68kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 35kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
528kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 77kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 8kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
533kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 亜鉛 1kcal |
533kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 44kcal 黒にんにく 11kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
544kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
1,186kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 桑粉茶10g 31kcal ひよこ豆カレー 304kcal トマトスープ 5kcal 野菜サラダ 71kcal チーズナン 647kcal マンゴーのゼリー 17kcal |
782kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 29kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal しめさば 220kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal ローストビーフ 82kcal キウイフルーツ 49kcal ピスタチオ 62kcal BLTCサンド 291kcal |
1,110kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 自家製ハム(三元豚生ハム) 48kcal 赤い野菜の冷ポタージュ 128kcal フランスパン 104kcal すずきの幽庵焼き風 154kcal 焼きナスとキノコのクリームパスタ ハーフ 304kcal オレンジのシャーベット 99kcal メロン 11kcal 干しプルーン 35kcal エスプレッソ 1kcal ブラマンジェ 115kcal |
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14時 |
749kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 48kcal インスタントラーメン 196kcal ラーメン具材 222kcal 生卵 74kcal |
814kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 47kcal たらこスパゲッティ 557kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal |
833kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal キウイフルーツ 47kcal 適当アーリオ・オーリオスパゲッティ 561kcal ほうれん草 15kcal |
1,016kcal
麦飯 376kcal 焼き魚(さば) 296kcal 弁当用卵焼き 60kcal 鶏のから揚げ 82kcal 生野菜サラダ 51kcal 大根おろし(つけ合わせ) 9kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 118kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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18時 |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
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19時 |
170kcal
いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 43kcal |
194kcal
納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
225kcal
焼き肉(豚レバー) 16kcal キウイフルーツ 50kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal アーモンド 59kcal カシューナッツ 58kcal マヨネーズ 卵黄型 34kcal |
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20時 | |||||||
21時 |
1kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
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22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |