なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,971kcal
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2,547kcal
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1,875kcal
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2,190kcal
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2,565kcal
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2,106kcal
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2,006kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
643kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナッツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 12kcal |
650kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナッツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 49kcal 黒にんにく 14kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
821kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナッツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 52kcal 黒にんにく 16kcal アボカド追加分 65kcal きなこ追加分 45kcal |
660kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナッツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 54kcal 黒にんにく 19kcal |
674kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 94kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナッツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 55kcal 黒にんにく 14kcal |
1,772kcal
豆のトマト煮込み 158kcal しいたけの炒め物 15kcal オクラのサラダ 17kcal トマトのゼリー 10kcal にんじんとたまねぎのサラダ 111kcal なすのラグーソース パスタ（ミートソース代用） 619kcal コーンクリームスープ 107kcal レアチーズケーキ 164kcal ガトーショコラ 122kcal いちごのタルト ＋スポンジっぽいケーキ 327kcal エスプレッソ 15kcal アマニ油 28kcal 桑粉茶10+10g 61kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
681kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+ココナッツオイル 176kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 63kcal 黒にんにく 18kcal |
620kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪）+MCTオイル 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 62kcal 黒にんにく 16kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,524kcal
落花生 59kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal 小エビのパテ レタス添え 129kcal サツマイモのポタージュ 250kcal フランスパン 167kcal スズキの焼き物 アメリケーヌソース 188kcal タイのマルセイユ風パスタ ハーフ 330kcal マンゴーのコンポート 43kcal シャーベット 111kcal 干しプルーン 35kcal イチジクのケーキ（ブラマンジェ代用） 173kcal |
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| 14時 |
768kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal うなぎの蒲焼き 278kcal 蒲焼きのたれ（参考値） 13kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal 黒酢 11kcal 冷やし焼きいも 94kcal |
754kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal 煮うどん（うどん以外） 168kcal 焼き魚（いわし） 101kcal 黒酢 11kcal 生卵 79kcal |
1,180kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 59kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 冷やし焼きいも 284kcal 焼き魚（いわし） 44kcal 鶏手羽先揚げ 5本 631kcal 黒酢 11kcal アマニ油 46kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal まつの実 生 33kcal |
903kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal たらこチャーハン（ご飯以外） 411kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal さけの刺し身 33kcal アボカド 75kcal 黒酢 11kcal |
1,096kcal
カレーライス（シーフード 野菜） 329kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 59kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
240kcal
低脂肪牛乳（グラス） 23kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 麦ご飯 43kcal 納豆（おかめ） 64kcal |
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| 19時 |
286kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal 麦ご飯 43kcal |
284kcal
まつの実 生 201kcal 昆布の佃煮 3kcal 冷やし焼きいも 80kcal |
365kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 64kcal 麦ご飯 43kcal 冷やし焼きいも 78kcal |
47kcal
昆布の佃煮 3kcal 焼き魚（いわし） 44kcal |
427kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 88kcal きなこくるみ 266kcal |
175kcal
焼き魚（いわし） 46kcal まつの実 生 67kcal 昆布の佃煮 3kcal アーモンド 59kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 58kcal |
115kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 78kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
